Bieg godzinny

[niespimyzwiedzamy]

Było te nieśmiałe 15km praktycznie co do metra .Jestem w ogóle zadowolony że udało mi się dobiec troche przeceniłem swoje możliwości i poleciałem z leprzą grupą co biegła na około 3.30 km poźniej przyspieszyła to i ja ich puściłem. Ale jedno mnie zastanawia dlaczego podczas biegu załączyły się jakieś wzdencia i cały brzuch się spompował ,oraz bolał gdzieś od 30 minuty co spowodowało iż nie piłem w ogóle żadnych napoi podawanych podczas biegu. Dodam że przed biegiem około 4 godziny wczesniej zjadlem musili z mlekiem a potem już tylko 2 banany i kilka kawałków czekolady zapijając wodą oraz izotonikiem ISOSTAR??

[Adrian26]

Jaki czas Ci się udało wykręcić ?

[Rolli]

Było te nieśmiałe 15km praktycznie co do metra .Jestem w ogóle zadowolony że udało mi się dobiec troche przeceniłem swoje możliwości i poleciałem z leprzą grupą co biegła na około 3.30 km poźniej przyspieszyła to i ja ich puściłem. Ale jedno mnie zastanawia dlaczego podczas biegu załączyły się jakieś wzdencia i cały brzuch się spompował ,oraz bolał gdzieś od 30 minuty co spowodowało iż nie piłem w ogóle żadnych napoi podawanych podczas biegu. Dodam że przed biegiem około 4 godziny wczesniej zjadlem musili z mlekiem a potem już tylko 2 banany i kilka kawałków czekolady zapijając wodą oraz izotonikiem ISOSTAR??

Sam sobie odpowiedziales.

Przed zawodami tylko lekkostrawne jedzenie.

Pozd.
Rolli

[niespimyzwiedzamy]

Czyli miska musli tak ?? Myslałem że te 4 godzinki starczą.


To był bieg godzinny więc biegałem godzine w której przebiegłem 15km , między czasy to 5km około 18min a 10 około 38 więc jak tak na to spojrzeć to chyba aż takiej bidy nie ma?

[Rolli]

Czyli miska musli tak ?? Myslałem że te 4 godzinki starczą.


To był bieg godzinny więc biegałem godzine w której przebiegłem 15km , między czasy to 5km około 18min a 10 około 38 więc jak tak na to spojrzeć to chyba aż takiej bidy nie ma?

Nie. Zadne musli.
Bulka z dzemem jest dobra.

Jak biegasz 17:20 na 5km to powinienes lekko okolo 16km przebiec. Ale ze ty jestes nowy i mlody... to moze byc.

[niespimyzwiedzamy]

No mam przynajmniej jakieś doświadczenie na przyszłość by się tak nie podpalać od początku przy tak długiej trasie

[maly89]

Musli jest bogate w błonnik i przed zawodami raczej słabo nadaje się do jedzenia. Biała bułka + dżem/miód/masło orzechowe - polecam Testowałem na sobie, więc może i u Ciebie zda egzamin.