jak zaczac po 2 miesiecznej przerwie?

[longrunner]

witajcie,
biegalem pol roku, regularnie i milo. dystanse do 15km. potem dwa miesiace przerwy (do dzis), chce zaczac od 1 stycznia. myslicie ze powinienem zaczynac calkowicie od poczatku czy moze od jakiegos konkretnego poziomu? czy ktos moze cos konkretnego doradzic?

[silos]

Ja bym zaczął wszystko od początku. To znaczy nie od samego marszu ale od lekkiego truchtu. Po co narażać się na kontuzje to nic miłego. Bedzi mądry przed szkodą.
 

[longrunner]

dzieki, mysle ze zaczne powiedzmy od 5km  planu, bo skoro biegalem nawet 15km to chyba bedzie ok, ale bede sie wsluchiwal w organizm.

[byn]

Cze


...polecałbym jakąś akumulację przed sezonem startowym a potem stopniowo !!!
Pozdrawiam
Życzę powodzenia
Dziękuję

[PAwel]

zacznij powoli i nie ma sensu zwiękaszać objętoście więcej niż o 10% tygodniowo.