1500 m

[KuBuS]

jak tak naprawde powinnien wygladac trening na 1500m? trenowac tylko wb2? małe dystanse? gora 5 km? cos tak? chcialbym sie przymierzyc do treningu na ten dystans - zawody w maju. narazie trenowalem dystanse dlugie, lecz zdalem sobie sprawe ze do maja nie dam rady wytrenowac sie zeby moc przebiec 18,2 km - majac do dyspozycji tylko 2 dni treningu w tyg. wiec moge wziasc jeszcze udzial w zawodach na 1500, wiec z czego powinien skladac sie trening ? nie musicie pisac szczegolowo wystarczy napisac mniej wiecej, ja juz te informacje wykorzystam do ulozenia planu 'pod siebie' bardzo prosze o wasza pomoc

[wojtek]

Zadajesz pytanie na forum a potrzebujesz przeczytac ksiazke .

Trening naprawde jest ciut bardziej zlozony niz kilka zdan .

[KuBuS]

no tak... ale ja niechce byc profesjonalista... normalnie bym trenowal mniej wiecej tak ze biegał bym sobie po max 3km w szybkim tempie (zakres wb2)... a to chyba nie jest zbyt dobre, chociaz niewiem, dlatego sie wam pytam jakie elementy wchodza w treningu na 1500.

[Fist]

1,5km to tez tlen wiec wybiegania musisz tez robic.Z 8-12km choc to zalezy od ciebie, na pewno 5km to za malo.
Takie elementy jak WB3 czy WT tez musisz zawrzec coraz intensyniej w miare zblizania sie zawodow
1,5 to strasznie mieszany wysilek ,przygotowujac sie do neigo trzeba trenowac prawie wszystko

[KuBuS]

czyli ogolnie skomplikowane... tak myslalem... no coz, moze poprostu bede biegał a jak bedzie to pokaze czas

[Pikiel]

Hi all !

Założyłem się z kumplem o piwo który z nas przebiegnie lepiej 1500m. Termin "pojedynku" 5 lipca ... Nie proszę o cudowny plan który nagle uczyni zemnie gwiazdę średnich dystansów tylko o trening, który pomoże mi osiągnąć jak najlepszą formę w tym krótkim czasie. Nie jestem całkowicie bez formy bo jestem sprinterem (kiepskim ale jestem ) i mam 19lat . Uporu mam dość żeby trenować 7 razy w tygodniu bądź więcej. Pomoże mi ktoś?

[Pikiel]

Nikt nie chce mi pomóc ?

[Fist]

Poszukaj w wyszukiwarce podobnych tematow 1-2km
Zrob kilka "treningow", opisz tutaj ich przebieg oraz plan

[tomasz]

http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic. ... light=orma

P.S do reszty załogi. Nie wklajacie linków bo wam się nie chce, na mnie czekacie, czy edukujecie w ten sposób nowych forumowiczów.

[Pikiel]

Ej ale ja tylko tak dla tego jednego piwa biegne

Nie planuje zmieniać dystansu na średnie ani ścigać się z wami na zawodach.
Chodzi mi tylko i wyłącznie o minimalną poprawe czasu i przyzwyczajenie organizmu do takiego typu wysiłku. Narazie biegam codziennie z rana od 30-60 minut średnim tempem po lesie. Coś jeszcze powinienem robić czy to mi wystarczy? Pulsomierza nie posiadam więc raczej bieganie dokładnie na określonych progach odpada. Efektywniej jest mieszać podbiegi z rozbieganiem czy tylko same rozbieganie na takie coś?

Chce poprostu zdobyć te tryumfalne piwo i odnieść zwycięztwo nad kolegą piłkarzem. Mam na to 3 tygodnie więc nawet niemyśle o robieniu wybitnych czasów ale uznałem ,że zawsze to coś co jednak zrobie może mi dać zwycięztwo albo pomóc tyćkę :D Wiem ,że sprawa jest trywialna i na tle innych osób które robią plany 10 tygodniowe wypadam conajmniej niepoważnie ale wole pytać niż błądzić. Z góry dziękuje jeśli ktoś jeszcze po tym poście zechce mi pomóc.

[wysek]

Ej ale ja tylko tak dla tego jednego piwa biegne

Nie planuje zmieniać dystansu na średnie ani ścigać się z wami na zawodach.
Chodzi mi tylko i wyłącznie o minimalną poprawe czasu i przyzwyczajenie organizmu do takiego typu wysiłku. Narazie biegam codziennie z rana od 30-60 minut średnim tempem po lesie. Coś jeszcze powinienem robić czy to mi wystarczy? Pulsomierza nie posiadam więc raczej bieganie dokładnie na określonych progach odpada. Efektywniej jest mieszać podbiegi z rozbieganiem czy tylko same rozbieganie na takie coś?

Chce poprostu zdobyć te tryumfalne piwo i odnieść zwycięztwo nad kolegą piłkarzem. Mam na to 3 tygodnie więc nawet niemyśle o robieniu wybitnych czasów ale uznałem ,że zawsze to coś co jednak zrobie może mi dać zwycięztwo albo pomóc tyćkę :D Wiem ,że sprawa jest trywialna i na tle innych osób które robią plany 10 tygodniowe wypadam conajmniej niepoważnie ale wole pytać niż błądzić. Z góry dziękuje jeśli ktoś jeszcze po tym poście zechce mi pomóc.

Nie wystarczy Ci bieganie 30min luznych odcinkow. Przydaly by sie jakies dwu-trzy minutowki w szybszym tempie.

[Fist]

jakies dwu-trzy minutowki w szybszym tempie.

w 1 i 2tyg zrob 2treningi typu
15' truchtu + 6x2'na 85-90% p.2'truchtu

w 3tyg tylko 1

Do swoich wybiegan mozesz dolaczyc z 4-6 pzyspieszen po 30sek i 30sek pzewy w tuchcie.


Tylko uwazaj takie szybkie bieganie obisz na wlasna odpowiedzialnosc, mozesz sie zajechac, nabawiac sie kontuzji, uszkodzic sobie zdrowie.
Generalnie poczatkujacym sie tego nie zaleca wiec uwazaj

[Pikiel]

Ok, dzięki bardzo chłopaki. Teraz będe stąpał ścieżką oświecenia