Poranny trening

[Mossar]

U was też taka masakra?

Do teraz biegałem koło 10-12, ale pogoda oszalała. Ostatnie dwa dni wstaję po 6, idę biegać przed 7, a na zewnątrz już jest upał, wilgotność na poziomie bliskim 95% (wg ICM) i biega się tragicznie. Traktuję to jako wyzwanie, staram się to przetrwać i uznać za jakiś etap, ale przyznam, że jest ciężko.

Czy może w Waszych rejonach lepiej?

[gokish]

Wczoraj biegałem rano przed 6. Rześko fajnie noga na easy podawała. Dziś godzina taka sama już parno i duszno masakra :D wracam jednak do biegania 17/18 mogę umierac ale pogoda stabilna

[canis lupus]

Dzisiaj ok 5:30 ruszyłem na 15 km po lesie i tak ponad 20 stopni już było. Ale tak czy siak biegało się rewelacyjnie bo przy tempie 5:30 to chyba nawet w saunie mógłbym biegać. Poza tym gdzieś mi mignęło na forum, ktoś pisał, że bieganie w upale robi robotę bo coś tam organizm sobie produkuje.

[sultangurde]

Jestem zwolennikiem adaptacji do temperatury. Obecnie mam prawie 80% wg Garmina i czuję, że to robi robotę. Dlatego nie unikam temperatur, ale właśnie rozsądnie się na nie wystawiam. Według badań to bardzo mocno podbija jakość krwi, zdolność przenoszenia tlenu przez krwinki, objętość krwi i osocza. I faktycznie ostatnio jak idę z żoną potruchtać po 18:00 to przy tempie 6:00-6:15 to mam średnie tętno 66-68%, a tętno biegów spokojnych w 30+ stopniach jest tylko nieznacznie podniesione.

[canis lupus]

o właśnie znalazłem

Takie przeskoki to jest coś co bardzo mnie interesuje!

To trenuj w upale, to jeden z czynników drastycznie poprawiających parametry krwi itd.
https://www.trailrunnermag.com/training ... scope=anon
To nie ten poziom, gdzie się można przetrenować przy rozsądnym spaniu i odżywianiu.

[Mossar]

Zwykle mi bieganie w upale nie przeszkadza, sporo tak biegałem (biorąc pod uwagę, że zwykle biegam między 10 a 12), ale w połączeniu z bardzo wysoką wilgotnością jest ciężko (mamy obszar mocno burzowy w rejonie Śląska).

Choć może to taki ogólny poinfekcyjny zamuł, bo ostatnim razem chorowałem rok temu podczas urlopu i w tym roku również pochorowałem się pod koniec urlopu xD Nic strasznego, coś tam wykrztuszam i w miarę normalnie funkcjonuję, ale możliwe, że w połączeniu z takim warunem robi się już nieznośnie.

A tydzień temu sobie biegałem 12tki w Dźwirzynie po 5:20/km w całkowitym easy. Piękne to było i takie przyjemne! No nic. Teraz na nowo się muszę zaadaptować :D

[weuek]

Taki koloryt: raz upał, raz mróz. I to też jest fajne w bieganiu. Niedzielni tego nie znajo...

[Mossar]

Wolę zimę :D

[weuek]

A ja rachatłukum. Ale jak nie ma, to aquafaba też może być.

[Slawcio]

Wolę zimę :D

ta.... w zimę powiesz, że za ślisko.

nie marudź, za 3 godziny biegnę połówkę.

zawsze też możesz biegać o 4 rano

[Mossar]

Nie narzekam na kopiasty śnieg czy lód (chyba że jest już tak hardkorowo ślisko, ale to się zdarza u mnie bardzo rzadko). Od zawsze wolę zimno niż ciepło.

Ale racja, trzeba robić swoje. Jutro najcieplejszy dzień w moim regionie. Pod 35 stopni. Jak tylko wstanę rano to wychodzę od razu.