Poprawna rozgrzewka. Jakie ćwiczenia wykonywać przed bieganiem?

[bieganie.pl]

Rozgrzewka jest najbardziej niedocenianym i nierzadko niesłusznie pomijanym elementem treningu. Poprawnie wykonana nie tylko zminimalizuje ryzyko problemów z układem mięśniowo-szkieletowym, ale również w odczuwalny sposób podniesie jakość naszego biegu. Jak się z nią zabrać i jakie ćwiczenia powinny stać się naszą rutyną? Oto krótki i skuteczny zestaw, który dla was przygotowaliśmy.

Skomentuj artykuł "Poprawna rozgrzewka. Jakie ćwiczenia wykonywać przed bieganiem?" https://bieganie.pl/zdrowie/poprawna-ro ... bieganiem/

[marco1980]

Ja nie wykonuję żadnych. Po prostu pierwszy kilometr biegnę wolniej. Kontuzji jak dotąd poważniejszych (czyli uniemożliwiających aktywność sportową) brak.

[Rolli]

Ja nie wykonuję żadnych. Po prostu pierwszy kilometr biegnę wolniej. Kontuzji jak dotąd poważniejszych (czyli uniemożliwiających aktywność sportową) brak.

Ot wartościowa informacja!

... az będzie bolało.

[marco1980]

Ja nie wykonuję żadnych. Po prostu pierwszy kilometr biegnę wolniej. Kontuzji jak dotąd poważniejszych (czyli uniemożliwiających aktywność sportową) brak.

Ot wartościowa informacja!

... az będzie bolało.

Od siedmiu lat nic nie boli. Tzn, nie tak aby przeszkadzało biegać.