IX Cracovia Maraton 2010

[nifares69]

tylko nurtuje mnie jedno pytanie:czy oni wszyscy wczesniej nie uprawiali biegów wyczynowo

[waldekolsztyn]

Witam.
Spokojnie damy radę. Zacząłem przygodę z bieganiem rok temu. W jedynym pólmaratonie , w sierpniu 2009 uzyskałem 1:54:00. Pierwszy i jedyny mój maraton październik 2010, wynik w stopce, mój wiek także. Obecnie Kraków i plan: 3:45:00, mimo ciężkiej zimy i kiepskiego samopoczucia ( od maja, nieplanowana zmiana pracy, mieszkania itd. Zapewne postaram biec z zającem i na pewno dam radę. Nie ma się czego bać, najważniejsze solidne przygotowania. Plan wykonuję co do treningu, jest to mój priorytet. W tym roku jeszcze nie startowałem z powodów prozaicznych (kasa). Pierwszy start w Krakowie.

pozdrawiam i do zobaczenia

[przemekWCH]

Cześć Waldek.

Również zastanawiam się nad 3:45, ale ostrzegają tu wszyscy aby debiutanci nie lecieli za szybko.

Ale...

Dzisiaj wg treningu miałem WB2 w tempie 5:20. Tętno miałem średnie (157 bpm (68% max)). Cały czas umieszczone w drugim zakresie. Finalnie wyszło mi tempo 5:12min/km.

Po 17 km nie czuję za bardzo zmęczenia.

Bieganie zacząłem w sierpniu 2009r. Od listopada trenowałem wg planu Pana Skarżyńskiego na złamanie 4h.

Dwa tygodnie temu w półmaratonie osiągnąłem wynik 1:45:59. Biegam około 200km od listopada co tydzień. Biegałem w deszczu , w mrozie -20.

I teraz zadaję sobie pytanie: na co mnie stać w maratonie?

Możesz pochwalić się jak wyglądają porównawczo Twoje biegi w WB2?

Ktoś coś doda?

[Kapitan Bomba!]

Cześć Waldek.

Również zastanawiam się nad 3:45, ale ostrzegają tu wszyscy aby debiutanci nie lecieli za szybko.

Ale...

Dzisiaj wg treningu miałem WB2 w tempie 5:20. Tętno miałem średnie (157 bpm (68% max)). Cały czas umieszczone w drugim zakresie. Finalnie wyszło mi tempo 5:12min/km.

Po 17 km nie czuję za bardzo zmęczenia.

Bieganie zacząłem w sierpniu 2009r. Od listopada trenowałem wg planu Pana Skarżyńskiego na złamanie 4h.

Dwa tygodnie temu w półmaratonie osiągnąłem wynik 1:45:59. Biegam około 200km od listopada co tydzień. Biegałem w deszczu , w mrozie -20.

I teraz zadaję sobie pytanie: na co mnie stać w maratonie?

Możesz pochwalić się jak wyglądają porównawczo Twoje biegi w WB2?

Ktoś coś doda?

ja dodam
też biegam w deszczu, mrozie, upale, po ok. 250 km miesięcznie, dwa dni temu wb2 13 km po niecałe 5 min/km, śr. tętno 156. Będę szczęsliwy jak złamię "czwórkę" w maratonie
nie chcę Cię straszyc, żeby znowu nie było, że kogoś straszę, ale maraton zaczyna się po 30 km, więc to, że po 17 km nie czujesz zmęczenia albo w "połówce" masz 1:46 nie ma prawie żadnego znaczenia. Biegnij na 3:45, jak tym tempem dobiegniesz do 33-34 km będzie ok, jak nie, to... cóż, nie będzie ok
Powodzenia!

[ArturS]

Z tymi 30-35km coś faktycznie jest. Przy i po wybieganiu 28 czy 30km czułem się bardzo dobrze i wydawało się jakby był jeszcze spory zapas sił. Ale jak biegłem pierwszy maraton to właśnie ok 35km dało się odczuć brak energii, pragnienie i głód, który męczył mnie najbardziej. Pytanie tylko czy tak po prostu jest u początkujących, czy może to przez braki w punkcie regeneracyjnym, który był co 7km W Dębnie i Krakowie myślę, że punkty odżywcze będą dobrze uposażone

[ssokolow]

przemekWCH... - z tego co piszesz to 4h powinieneś złamać z palcem w nosie, na 3:45 ... jakieś szanse masz (nawet duże) ... ale to "granica" która jak ci się "omsknie" ... to dobiegniesz na 4:10 jak cię kryzys złapie...

Planujesz biegać jakieś dłuższe bieganie ? - 28, 30 km ? wtedy mógłbyś coś więcej przewidzieć... 30km.. powinieneś spokojnie zrobić po 5:40-5:50 .. praktycznie w pierwszym zakresie żeby liczyć na mniej niż 4h... oczywiście zakładam że na zawodach pobiegniesz po prostu lepiej...

ja chyba robiłem jeśli dobrze pamiętam 30km... po ok. 6:00'/km przed maratonem ... i wynik taki jak pisałem wcześniej około 04:05:00 a wydaje mi się że pobiegłem ten maraton bardzo dobrze (bez jakiś większych błędów)

oczywiście sens treningu 30km jest dyskusyjny (pod względem fizycznym) - niemniej mi osobiście dało to dużo ... głównie psychicznie - pamiętam powrót z pierwszej 30'stki... - zresztą gdzieś "leży" mój post na ten temat na forum... - ogólnie byłem totalnie załamany ... a psychika podpowiadała, że gdyby maraton nie był zapłacony... to pewnie bym nie pobiegł.

[PATATAJEC]

Straszno tutaj

Mnie teraz ponad tydzień z treningu urwała choroba. WB1 kończy się u mnie na 5:50, a najdłuższy dystans jaki przebiegłem to 26 km... W tę niedzielę ma być 28... Biegam około 50 km tygodniowo, a to będzie mój pierwszy maraton. Myślałem, że 4h złamię bez problemu, ale teraz zaczynam mieć poważne wątpliwości... u mnie też maraton już opłacony, więc nie ucieknę... brrrr!

[ArturS]

Straszno tutaj

Mnie teraz ponad tydzień z treningu urwała choroba. WB1 kończy się u mnie na 5:50, a najdłuższy dystans jaki przebiegłem to 26 km... W tę niedzielę ma być 28... Biegam około 50 km tygodniowo, a to będzie mój pierwszy maraton. Myślałem, że 4h złamię bez problemu, ale teraz zaczynam mieć poważne wątpliwości... u mnie też maraton już opłacony, więc nie ucieknę... brrrr!

A właśnie się dziwiłem od kilku dni dlaczego Ci nie przybywa km w run-logu Aż Cię przegoniłem w ogólnym kilometrażu Teraz musisz nadrobić

[przemekWCH]

przemekWCH... - z tego co piszesz to 4h powinieneś złamać z palcem w nosie, na 3:45 ... jakieś szanse masz (nawet duże) ... ale to "granica" która jak ci się "omsknie" ... to dobiegniesz na 4:10 jak cię kryzys złapie...

Planujesz biegać jakieś dłuższe bieganie ? - 28, 30 km ? wtedy mógłbyś coś więcej przewidzieć... 30km.. powinieneś spokojnie zrobić po 5:40-5:50 .. praktycznie w pierwszym zakresie żeby liczyć na mniej niż 4h... oczywiście zakładam że na zawodach pobiegniesz po prostu lepiej...

ja chyba robiłem jeśli dobrze pamiętam 30km... po ok. 6:00'/km przed maratonem ... i wynik taki jak pisałem wcześniej około 04:05:00 a wydaje mi się że pobiegłem ten maraton bardzo dobrze (bez jakiś większych błędów)

oczywiście sens treningu 30km jest dyskusyjny (pod względem fizycznym) - niemniej mi osobiście dało to dużo ... głównie psychicznie - pamiętam powrót z pierwszej 30'stki... - zresztą gdzieś "leży" mój post na ten temat na forum... - ogólnie byłem totalnie załamany ... a psychika podpowiadała, że gdyby maraton nie był zapłacony... to pewnie bym nie pobiegł.

Cześć Szymon,

Ostatnie wybieganie miałem na 25 km w OWB1 z tempem 5:28min/km. W niedzielę czeka mnie 28km.

Zobaczę jeszcze wyniki z dwóch następnych wybiegań i będę wiedział orientacyjnie na co mnie stać.

Trasa w Krakowie jest trudna? Szkoda, że na stronie maratonu nie ma informacji o przewyższeniach na kolejnych kilometrach.

[ArturS]

Panie i Panowie, czy po biegu spotykamy się na jakim bezalkoholowym?

Przedzielono mi właśnie nr startowy -> 1946

[seski]

Cześć Waldek.

Również zastanawiam się nad 3:45, ale ostrzegają tu wszyscy aby debiutanci nie lecieli za szybko.

Ale...

Dzisiaj wg treningu miałem WB2 w tempie 5:20. Tętno miałem średnie (157 bpm (68% max)). Cały czas umieszczone w drugim zakresie. Finalnie wyszło mi tempo 5:12min/km.

Po 17 km nie czuję za bardzo zmęczenia.

Bieganie zacząłem w sierpniu 2009r. Od listopada trenowałem wg planu Pana Skarżyńskiego na złamanie 4h.

Dwa tygodnie temu w półmaratonie osiągnąłem wynik 1:45:59. Biegam około 200km od listopada co tydzień. Biegałem w deszczu , w mrozie -20.

I teraz zadaję sobie pytanie: na co mnie stać w maratonie?

Możesz pochwalić się jak wyglądają porównawczo Twoje biegi w WB2?

Ktoś coś doda?

ja dodam
też biegam w deszczu, mrozie, upale, po ok. 250 km miesięcznie, dwa dni temu wb2 13 km po niecałe 5 min/km, śr. tętno 156. Będę szczęsliwy jak złamię "czwórkę" w maratonie
nie chcę Cię straszyc, żeby znowu nie było, że kogoś straszę, ale maraton zaczyna się po 30 km, więc to, że po 17 km nie czujesz zmęczenia albo w "połówce" masz 1:46 nie ma prawie żadnego znaczenia. Biegnij na 3:45, jak tym tempem dobiegniesz do 33-34 km będzie ok, jak nie, to... cóż, nie będzie ok
Powodzenia!

z takim "przebiegiem" i tempem wb2 wróżę Ci czas bliższy 3:35 niż 4:00

[PATATAJEC]

Straszno tutaj

Mnie teraz ponad tydzień z treningu urwała choroba. WB1 kończy się u mnie na 5:50, a najdłuższy dystans jaki przebiegłem to 26 km... W tę niedzielę ma być 28... Biegam około 50 km tygodniowo, a to będzie mój pierwszy maraton. Myślałem, że 4h złamię bez problemu, ale teraz zaczynam mieć poważne wątpliwości... u mnie też maraton już opłacony, więc nie ucieknę... brrrr!

A właśnie się dziwiłem od kilku dni dlaczego Ci nie przybywa km w run-logu Aż Cię przegoniłem w ogólnym kilometrażu Teraz musisz nadrobić

No właśnie, a cieszyłem się, że w końcu Cię dorwałem :D ... Teraz zabawa od początku będzie...

[bombowiec]

Panie i Panowie, czy po biegu spotykamy się na jakim bezalkoholowym?

Że niby co jakieś forumowe party?

[ArturS]

Panie i Panowie, czy po biegu spotykamy się na jakim bezalkoholowym?

Że niby co jakieś forumowe party?

Dokładnie tak

[przemekWCH]

Pasta Party ?:))))