próbowałem.. i nie dałem rady.. ale będę jeszcze próbował, bo zdaję sobie sprawę że to jest lepsze.. i że możliwe, z czasemmihumor pisze:harti - to nie jest tak, że nie potrafisz, ty po prostu w to nie wierzysz wiec załatwiasz sprawę odmownie od razu tą pierwszą dychą -
To zależy jak przepracowałeś zimę. Tak do końca kalkulatorom nie zawierzaj. To, że 19,5 km przebiegłeś w 01:46 to oznacza, że półmaraton byś zrobił w +/- 01:55 a to w/g mnie granica czasu 4:15:00 w maratonie. Raczej bym nie atakował łamania czwórki. Ale to tak jak napisałem wcześniej wszystko zależy od tego jak przepracowałeś zimę. Jeśli nabiegałeś odpowiednią ilość kilometrów, zrobiłeś konkretną siłę biegową, którą w ostatnich kilku tygodniach przekuwałeś w szybkość i jesteś świadomy swoich możliwości - to jak najbardziej.klancyk3 pisze:mój rekord to 4h44 ale 2 tygodnie temu na 19,5km zrobiłem w 1h46m więc jest szansa na 4h wg kalkulatora
Dla jednych to będzie dużo a dla innych dramatycznie mało. W/g mnie (ale to tylko subiektywna opinia) ustaw sobie cel 4:15 i jeśli dasz radę na 35 km trochę przyspieszyć to będziesz miał radość, że cel osiągnąłeś z dużym zapasem i w dobrym zdrowiu. Stając na linii z czwórkołamaczami możesz zapłacić za to na 30-32 km i w najlepszym wypadku dobiec do mety w 4:20 i będzie to okupione bólem i cierpieniem. Ktoś mądry kiedyś powiedział, że minuta zaoszczędzona na starcie w maratonie to murowane 10 minut straconych na mecie. Ja miałem wątpliwą przyjemność się o tym przekonać więc wiem co piszę. Jeśli zafundowałeś sobie 3 miesięczne roztrenowanie w ostatnim kwartale to w/g mnie te 600 km z ostatnich 4 miesięcy to trochę mało. Jakie robiłeś najdłuższe wybiegania ?klancyk3 pisze:600km zrobionme w tym roku wystarczy?
ostatni kwartał zeszłego roku miałem przerwę odpoczywałem ale w sumie w 2012 - 1200km przeleciałem
35,8 i 27,8 to już nie popierdółka.. trochę to zmienia postać rzeczyklancyk3 pisze:35,8km, 27,8km
a ten ostatni kwartał to było 75km w sumie
Tak czy siak moim zdaniem czas półmaratonu nie predysponuje Cię za bardzo do czwórkołamania. Za to 4:10-4:15 jest jak najbardziej w Twoim zasięgu. Z jakim numerem biegniesz ? Będę śledził wyniki na żywo więc chętnie zacisnę kciuki i za Ciebie.
1) Jeżeli normalnie biegasz z muzyką, pobiegnij z muzyką! Zwłaszcza, jeżeli nakręca Cię to i pozytywnie nastraja25myszy pisze:powiedzcie proszę, biegniecie z muzyką czy bez?
jeśli z, to jak sobie instalujecie mp3 w przypadku braku kieszeni (pogoda raczej nie umożliwi biegania w bluzie z kieszeniami)?
może głupie pytania ale naprawdę mam zagwózdkę :D
Ja sam kiedyś nie wyobrażałem sobie biegania bez i z nią też przebiegłem pierwszy maraton. Od dłuższego czasu odkryłem jednak zalety biegania bez i przećwiczyłem to także na długich wybieganiach - kontroluję oddech, kadencję, słucham tego co mówi do mnie ciało, a nie odcinam się. Na pewno w niedzielę pobiegnę więc bez muzyki! Nie ma sensu jednak dokonywać drastycznych zmian przyzwyczajeń na 5 minut przed, więc nie zachęcam Cię na siłęJa mam koszulkę rowerową z kieszeniami na plecach na żele. Mp3 mam z klipsem, a słuchawki wkładam pod koszulkę do czasu aż będą potrzebne. W ogóle koszulki rowerowe wydają mi się świetne na maraton - fakt, że bardziej zabudowane, ale w moim przypadku to nawet lepiej, bo często obcieram sobie wewnętrzną stronę ramion.25myszy pisze:powiedzcie proszę, biegniecie z muzyką czy bez?
jeśli z, to jak sobie instalujecie mp3 w przypadku braku kieszeni (pogoda raczej nie umożliwi biegania w bluzie z kieszeniami)?
może głupie pytania ale naprawdę mam zagwózdkę :D
