Biegnij Warszawo - 2 Października

[Adam Klein]

Przepraszam tych którzy minęli nas po 11:47
Niestety pewne nieoczekiwane problemy techniczne spowodowały, że publikacja kolejnych galerii się opóźni.

[ka3]

ja zmierzyłem sobie czas taki sam jak chipowy, footpod pokazał mi 9.8km, rzeczywiście słychać było głośne pikanie garminów dookoła

[goldie77]

mnie Garmin powalił dystanc o 197 metrów !!!!
do 4-5 kilometra jeszcze różnicę miałem jakieś 20-40 metrów - potem jakiś szał się zrobił

[robSSon]

Mój Garmin pokazał 10:06 km więc w granicach tolerancji (włączony i wyłączony przy przekraczaniu maty).
A tak przy okazji pytanie do bardziej doświadczonych biegaczy. Jaka jest najlepsza taktyka dla biegu na 10 km. Czy lepiej zacząć wolno i po połowie przyspieszyć ? czy raczej odwrotnie - zacząć ostrzej i stopniowo zwalniać. Ja wybrałem opcję pierwszą - choć i tak wyrwałem szybciej niż planowałem - co jest niestety domeną nowicjuszy. W rezultacie po podbiegu nie było już zbyt dużo zasobów by przyspieszyć, całe szczęście sił starczyło, żeby nie zwolnić Celowałem w okolice 51:00 skończyło się na 53:47 - no i niedosyt pozostał.
Za jakieś cenne sugestie będę zobowiązany

[kuxa]

Adam a jak bardzo opóźni? bo przeliczyłam sobie, że byłam tam ok 12:00-12:03

[robSSon]

ja byłem ok 11:48 zakładając, że start był jednak o 11 nie o 10:57.

[robSSon]

Sporo zdjęć można znaleźć również tutaj: http://www.mmwarszawa.pl/photo/1175128/ ... j%C4%99cia

[kuxa]

Również tutaj: http://wasylfoto.pl/archiwum.php pierwsze kilka katalogów jest do BW

[bczupa]

Jaka jest najlepsza taktyka dla biegu na 10 km. Czy lepiej zacząć wolno i po połowie przyspieszyć ? czy raczej odwrotnie - zacząć ostrzej i stopniowo zwalniać.

Każdy może mieć inną taktyką ale przy 10km to albo równe tempo na całą trasę albo druga połowa szybciej od pierwszej, wyrwać z kopyta a potem zwalniać jakoś nie rokuje najlepiej ...

Ja stałem dość daleko od linii startu bo przyszedłem na imprezę z całą rodziną i na start udałem się dość późno dlatego pierwsza połowa biegu była trudna - powolne wymijanie wolniejszych biegaczy, przyśpieszenia, zrywy, nierówne tempo, wyszło 27 minut na pierwsze 5km, a później to ten podbieg, słońce, ogólne zmęczenie, wtedy już dałoby się biec szybciej ale sił trochę brakowało i drugie 5km pobiegłem w 26 minut - wyszło 53:42 według czasu podanego przez organizatorów.

Raczej tak masowa impreza kiepsko nadaje się do bicia rekordów - trzeba by "walczyć" o dobre miejsce startowe a przecież nie taka jest idea tego biegu. Ja tam jestem zadowolony - biegłem z przyjemnością w tempie niemal treningowym, nie zajechałem się i miło wspominam imprezę.

[ErgoJanek]

A tak przy okazji pytanie do bardziej doświadczonych biegaczy. Jaka jest najlepsza taktyka dla biegu na 10 km. Czy lepiej zacząć wolno i po połowie przyspieszyć ? czy raczej odwrotnie - zacząć ostrzej i stopniowo zwalniać.

Hej, tu (http://www.sportsscientists.com/) czytałem, że najlepsza taktyka dla biegów dłuższych niż 2 min. to biec równo 90% dystansu i przyspieszać na ostatnich 10%. Jednak bez wcześniejszego doświadczenia ciężko jest dobrać odpowiednie tempo (które będzie na granicy możliwości) na główną część biegu... Z każdym kolejnym startem będzie Ci łatwiej.

[robSSon]

no to mi mniej więcej tak wyszło. 9 km w tempie 05:25 a ostatni 05:02. Czas na mecie się zgadzał 53:43. Plan był taki, żeby na 4-5 kilometrze przyspieszyć, ale podbieg ciut pokrzyżował plany. Ważne, że udało się nie zwolnić Ale tak jak napisał któryś z przedmówców - na rekordy przyjdzie jeszcze czas. W tym biegu istotny był sam udział - a aplauz kibiców na mecie - bezcenne

[goldie77]

ja pobiegłem pierwsze 5km wolniej drugie 5 szybciej - z każdym kilometrem przyspieszając
na podbiegu trzymałem tempo kilometra poprzedniego - masa ludzi została na podbiegu
drugie 5km pobiegłem o 2:20s szybciej niż pierwsze

[krunner]

A ja jestem jednym z tych rodzynków, którym udało się idealnie podzielić dystans
Pierwsza połówka 25:52, druga połówka 25:52. Chyba drugą biegło się lżej (pierwsze 2-3 km
to jakieś dzikie wyprzedzanie i szukanie miejsca w tłumie)

pozdrawiam

[golon4]

gratulacje dla wszystkich za ukończenie Biegu
ja biegłem ze strefy Vipów i nabiegałem 34min 54sek brakło 12sek niestety do życiówki
A dało mi to 18miejsce OPEN

[padapl]

swoja droga, czy ktos z Was wie moze, jakim pb nalezy sie legitymowac, aby moc dostapic zaszczytu startu ze strefy vip?