Rozciąganie, rozciagacie się?

Ostatni

Jestem ciekaw czy lubicie się rozciągać. Ile czasu na to poświęcacie.

Przecietnie dziennie rozciągam się 30-40 min ( przeważnie na sam koniec dnia ).

Trochę bardziej rozwinę temat potem. narazie rzuciłem hasło.

dom_paw

Jaki jest cel rozciągania?
W jakiej formie - statyczne czy dynamiczne?

mpruchni

Nie lubię się rozciągać, robię to tylko dlatego, że trzeba, poświęcam na to ok. 10 min. po bieganiu (mam stałą sekwencję), chyba, że się spieszę - to wtedy z wyrzutami sumienia olewam sprawę. Czasem też pomijam rozciąganie po szczególnie wyczerpującym treningu/starcie. Jakbym miał się rozciągać po 40 minut codziennie, to wolałbym zamiast tego zrobić dodatkowy trening biegowy i dodatkowy uzupełniający. Natomiast chodzę na jogę 2x/tydz.

dom_paw

W planach raczej stosuje rozciąganie dynamiczne - aktualnie termin ten zastąpiono ćwiczeniami mobility - czyli inaczej mobilność. Joga to świetne rozwiązanie (chociaż osobiście omijam dorabianą do tego ideologię) przy czym dużo ćwiczeń tak na prawdę stosowane jest w planach mobility więc ten nowoczesny świat nie odkrył czegoś nowego. Rozciąganie statyczne rzadko i to tylko dla wybranych partii ciała - bo de facto nie ma ono wiele pozytywnych skutków aby tracić na nie tyle czasu. Zawsze można pobawić się oddechem (ćwiczenia oddechowe), których zadaniem będzie relaksacja ;-)

j.nalew

mpruchni napisał(a):

Nie lubię się rozciągać, robię to tylko dlatego, że trzeba, poświęcam na to ok. 10 min. po bieganiu

Mięsień potrzebuje 3 minut aby się skutecznie rozciągnąć (informacja z wiarygodnego i niejednego źródła), jeśli rozciągasz trzy różne mięśnie to spoko (np. czwórka, łydka i zginacz biodra

)

Pixa

Rozciągam się po każdym treningu około 10 minut robiąc 3 ćwiczenia. Poza tym raz na miesiąc chodzę na yogę.

dom_paw

Mięsień potrzebuje 3 minut aby się skutecznie rozciągnąć (informacja z wiarygodnego i niejednego źródła), jeśli rozciągasz trzy różne mięśnie to spoko (np. czwórka, łydka i zginacz biodra

Co to znaczy skutecznie się rozciągnąć??

Logadin

Jeżeli o tych 3min to prawda, to wychodzi na to, że nigdy się nie rozciągam.

Ostatni

Ja preferuję statyczne ale czasem robię też dynamiczne

Dzisiaj damy ulubione na plecki:

Obrazek

mostek albo to ze stołkiem -> Obrazek

To tez fajne ale facet musi ćwiczyć je pokryjomu ;p
kobiety się lepiej sprawdzają.
Obrazek

Przemkurius · 5k - 20:33 - 4. Bieg Trzech Króli 06.01.2020 (atest)

Logadin napisał(a):

Jeżeli o tych 3min to prawda, to wychodzi na to, że nigdy się nie rozciągam.

hehe, czyli nie jestem sam :D

pawikr

Przemkurius napisał(a):

Logadin napisał(a):

Jeżeli o tych 3min to prawda, to wychodzi na to, że nigdy się nie rozciągam.

hehe, czyli nie jestem sam :D

jest nas więcej:)

ja stosuję serie po 40 sek + 50 sek. na poszczególne grupy mięśni. Nijak nie wychodzi 3 minuty.... chyba że jako całość

sobczakowa

Oczywiście, że tak. Za każdym razem jak biegam to również przeznaczam czas na rozciąganie.

Skoor · **Dołączył(a):** Pt, 3 maja 2013, 08:18 **Posty:** 9232

Z wszystkich przykładów rozciągania (zdjęcia) najbardziej podoba mi się ostatnie. Aż miło popatrzeć jak ktoś się tak profesjonalnie rozciąga.

Rolli

Rozciąganie, przede wszystkim statyczne jak Yoga, uważam za przereklamowane.

Rolli

Skoor napisał(a):

Z wszystkich przykładów rozciągania (zdjęcia) najbardziej podoba mi się ostatnie. Aż miło popatrzeć jak ktoś się tak profesjonalnie rozciąga.

Zonka nie chce tego ćwiczenia wykonywać? Czemu nie?

Rozciąganie, rozciagacie się?

Kto przegląda forum