Cwiczenia rozciągajace bioder-gibkosc! pomozcie

[lukaskl123]

witam biegaczy moglby mi ktos polecic jakies cwiczenia rozciagające okolice bioder .????
jedyne jakie znam to siad płotkarski a jakies inne jeszcze ktos widział lub praktykuje. z gory dzieki !

[Dybkos]

Polecam filmiki pana Marszałka: http://bieganie.pl/?cat=280

[cava]

A ja polecam układy Fiji McAlpine.
W tych sekwencjach jest bardzo dużo rozciagania bioder we wszytkich płaszczyznach.

http://m.youtube.com/watch?v=2Hf_u0AGdE ... Hf_u0AGdEA

http://m.youtube.com/watch?v=e9ks2LFQ-X ... 9ks2LFQ-XI

http://m.youtube.com/watch?v=_IlzyuRQws ... IlzyuRQwsc

N apoczatku przynajmniej, warto robić te ćwiczenia przed lustrem, zeby móc kontrolowac to co widzimy na monitorze a to co robimy. Bo często to co nam się wydaje że robimy, ma się nijak do rzeczywistości.
Za pomocą lustra łatwiej korygować siebie samego i poprawne wykonywanie ćwiczeń.