Młody, poczatkujacy
-
fabian2104
- Rozgrzewający Się
- Posty: 1
- Rejestracja: 24 kwie 2007, 20:50
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Góry w Lubuskim
Witam. Mam 17 lat. Ćwicze na każdym w-f, co sprawia mi przyjemnosc i wpadlem ostatnio na pomysł biegania po powrocie do domu. Dzisiaj przebiegłem (jako ze mieszkam na wsi biegam i po drogach polnych i asfaltowych) z 5,5 km w 28 minut. Nie posiadam żadnego profesjonalnego wyposarzenia. Problem w tym ze nie przeprowadzam zadnej rozgrzewki. Moze mi ktoś poradzić jak sie rozgrzać szybko i skutecznie?
-
Fist
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 949
- Rejestracja: 18 lip 2005, 22:44
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Rumia/Gdańsk
- Kontakt:
Nie rozciagaj sie na "suchara"
Potruchtaj kilka min przed rozgrzweka. Na poczatek te same cwiczenia co na wf. Potem sieć pozwoili ci znalezc ciekawsze
Potruchtaj kilka min przed rozgrzweka. Na poczatek te same cwiczenia co na wf. Potem sieć pozwoili ci znalezc ciekawsze
Mateusz
Dare for more!
Dare for more!
-
primo
- Stary Wyga
- Posty: 167
- Rejestracja: 03 mar 2007, 08:02
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Strzegom
- Kontakt:
Masz coś o rozgrzewce:fabian2104 pisze:Witam. Mam 17 lat. Ćwicze na każdym w-f, co sprawia mi przyjemnosc i wpadlem ostatnio na pomysł biegania po powrocie do domu. Dzisiaj przebiegłem (jako ze mieszkam na wsi biegam i po drogach polnych i asfaltowych) z 5,5 km w 28 minut. Nie posiadam żadnego profesjonalnego wyposarzenia. Problem w tym ze nie przeprowadzam zadnej rozgrzewki. Moze mi ktoś poradzić jak sie rozgrzać szybko i skutecznie?
http://www.treningbiegacza.pl/?page=Pos ... Post&id=38
http://www.treningbiegacza.pl/?page=Pos ... Post&id=13
http://www.treningbiegacza.pl/?page=Posts.ViewPost&id=5
pozdrawiam
primo