Kraków też biega #2

[krzycho]

... bo stary temat jest już... bardzo stary
W każdą niedzielę rano spotykamy sie na Błoniach. Kierunek Rudawa, Kopiec Kościuszki, Sikornik, Las Wolski etc...
Wersja dla rannych ptaszków: o 8 na boisku do koszykówki w Parku Jordana.
Wersja dla śpiochów: o 9.30 na moście przy Piastowskiej.
Tempo niewyrywne, dla każdego. Zapraszamy!


(Edited by krzycho at 1:45 pm on Feb. 3, 2004)

[joycat]

Zamkn±æ poprzedni w±tek?

[krzycho]

w sumie można...

[michal derbiszewski]

Mam pytanie - ile km robicie podczas tych biegów? Chciałbym przyjść, lecz musiałbym to jakoś wpleść w moje treningi a biegam pięć razy w tygodniu i szósty dzień to chyba za dużo.

[krzycho]

Dystans zależy od ciebie - 5, 10, 15, 50, 100 W każdej chwili można sie odłączyć albo przedłużyć.
Ranne ptaszki robią krótszy trening - wybiegają przez Kopiec do Sikornika i z powrotem, po drodze troche gimnastyki, a paru (czyli Byku i Stachnie ) rusza z Sikornika w Las Wolski.
Śpiochy nie mają stałej trasy, ale robią troche dłuższe dystanse, w zeszłym tygodniu ruszyły wałami Rudawy, okrążyły Las Wolski i wróciły przez Sikornik.

[michal derbiszewski]

jeszcze sprawa tempa - pow. czy poniżej 5min/km ?

[krzycho]

uj tam zaraz, 5/km...
napisałem chyba wyraźnie, że tempo niewyrywne. nawet nie zwracam uwagi, ile, przyjdź i się przekonaj...

[michal derbiszewski]

Z pewnością, nie omieszkam, lecz dopiero w przyszłym tygodniu gdyż w tym już limit km zrobiony

[MacGor]

A we wtorki nie biegacie może?
Będę w Krakowie mniej-więcej od 11:00 do 17:00...

[sms]

Quote: from michal derbiszewski on 6:16 pm on Nov. 21, 2003
Z pewnością, nie omieszkam, lecz dopiero w przyszłym tygodniu gdyż w tym już limit km zrobiony

Tak na oko (choć na oko to chłop w szpitalu umarł ) tempo spiochów to jakies 5:30, a miejscami - czyli w lasku jakies 6:30 może 7:00 , no ale tam jest trochę pagórkowato, więc te 5:30 nad Rudawą to jest bułka z masłem w porównaniu do 7:00 na pagórkach . W sumie  da się wytrzymać, tym bardziej że Ci co biegną szybciej, od czasu do czasu się litują irobią krótkie przerwy na rozciąganie. Zreszta jak sugerował Krzychu, zawsze można  "mniej" pobiec, a w grupie i po Lasku naprawdę jest fajnie.  
Pisze to na przykładzie jednego razu (2 tyg. temu)

[Adam Klein]

No Panowie !!!! Co jest ??!!!
Na wtorek migusiem ekipkę szykować !!!
Widzieliście kto przyjeżdża ?
Tylko się nie przemęczać do wtorku bo tempo będziecie musieli podkręcić.

[bykus]

Oczywiscie ,ze we wtorki biegamy,jutro rzuce temat i mysle ze beda chetni ( jezeli MacGor planuje lekki trening)

[MacGor]

Jeśli zechcecie ze mną pobiegać to:
po pierwsze tempo narzuci moja pociecha, która będzie mi towarzyszyć (mężczyzna, wiek =13miesięcy, zmotoryzowany),
po drugie mam okres roztrenowania i nie biegam wogóle, więc żadnych szaleństw nie planuję,
po trzecie mam od 5dni grypę i warunkiem jakiegokolwiek biegania jest pokonanie choroby do wtorku.
Reasumując: byłoby idealnie pobiegać małą chwilkę (10km) tempem poniżej 5'15s/km i pogadać większą chwilkę.

Coś tam mój mąż mruczy, że wyjazd jest niepewny, ( to on ma tam biznesy), więc wszystko jeszcze potwierdzę. Poza tym nie wiem, jak rozwiązać sprawę przebierania po biegu, bo nie wiem jeszcze, gdzie zostawimy samochód, a gdzie zarazem WY biegacie. Ale na razie to nieistotne.

(Edited by MacGor at 9:45 pm on Nov. 22, 2003)

[Arturo 51]

A co z uczestnikami dawnego forum "Kraów tez biega," czy teraz bedą pisac w tym forum? Ich wypowiedzi byly bardzo ciekawe, byloby szkoda gdyby zrezygnowali! A może przenieśli sie do innego forum. Prosze o wyjaśnienie tej kwestii.

[Arturo 51]

A co z uczestnikami poprzedniego forum " Kraków też biega".