Witam
Biegam od tygodnia i niewiem czy biagać jak dotąd czyli biegne ile moge i wracam marszem czy lepij zastosować sie do poradników i biegać 2 min iśc 5 min i powtarzać to. Chciałbym wyrobić sobie dobrą kondycje. Dajta jakiś poradnik. Z góry dziękuje.
Od czego zacząć ?
ja biegam 2 tygodnie i biegam ok 8 minut potem w marszu lub miejscu cwiczenia - trwaja one ok 3-4 minut a potem znowu bieg i tak pare razy 
-
tomasz
Nigdy nie biegnij ile możesz. I bez względu ile będziesz mógł, nie dochodzć do swojego max.
http://www.klubaltom.com/strona.php?mi=401&lang= - na przykład spróbuj tak.
http://www.bieganie.pl/zacznij/jak/index05.html - albo tak.
Tylko jak wybierzesz jeden, to nie mieszaj ich.
I mam nadzieję, że biegniesz wolno... a nie zasuwasz też ile możesz.
http://www.klubaltom.com/strona.php?mi=401&lang= - na przykład spróbuj tak.
http://www.bieganie.pl/zacznij/jak/index05.html - albo tak.
Tylko jak wybierzesz jeden, to nie mieszaj ich.
I mam nadzieję, że biegniesz wolno... a nie zasuwasz też ile możesz.