Mam pytanie. Jak się rozgrzewać? Nie jestem biegaczem (choć to lubię i doceniam), jestem rowerzystą. Ale zimą czasami biegam, ot - dla przyjemności, szczególnie lubię pod górę.
No i jest problem: jestem dość ciężki (85kg) i po biegu bolą mnie... no, nie są to ścięgna achillesa, tylko jakby powyżej: tylnia strona łydki.
Biegam zazwyczaj pół godziny, w górę i w dół naprzemiennie, prawie bez przerwy. Jedyną rozgrzewką jest wolniejszy bieg na początku (truchcik) przez jakieś 5 min.
Biegam w starych półbutach trekkingowych na vibramie.
Jestem koszmarnie nierozciągnięty (to chyba konsekwencja roweru).
Więc: jakby to się rozgrzać/rozciągnąć, żeby sobie kuku nie zrobić? Na razie po 3 dniach nie biegania przechodzi
