Aktywność fizyczna zwiększa utratę witamin oraz składników mineralnych. U biegaczy najczęściej dochodzi do niedoborów magnezu, sodu, witaminy kwasów Omega 3 oraz witaminy D. Dlatego tak ważne jest, żeby zadbać o spożywanie pełnowartościowych posiłków. Dieta co prawda może nie pokrywać 100% twojego zapotrzebowania na poszczególne witaminy i minerały. Jednak oprócz sięgania po różnego rodzaju suplementy, zadbajmy najpierw o zawartość naszego talerza. Odpowiednie odżywianie organizmu może przyśpieszyć regenerację, poprawić odporność, ograniczyć skurcze, a nawet pomóc w uniknięciu kontuzji.
https://bieganie.pl/zdrowie/sezonowe-ow ... e-witamin/
