60 kilometrów na treningu Błażeja Brzezińskiego w przygotowaniach do Wings for Life

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
Awatar użytkownika
bieganie.pl
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1739
Rejestracja: 27 sty 2008, 15:29

Nieprzeczytany post

Niedawno pisaliśmy o tym, że aktualny Mistrz Polski w maratonie Błażej Brzeziński wystartuje w tegorocznej edycji Wings for Life. Przygotowania Błażeja rozpoczęły się na dobre, a jednym z jego elementów był trening, w ramach którego zawodnik z Bydgoszczy pokonał 60 kilometrów.
https://bieganie.pl/trening/60-kilometr ... -for-life/
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
Deter
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1018
Rejestracja: 25 wrz 2017, 17:37
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Bez znajomości HRmax albo progów wykresy tętna niewiele mówią.
Awatar użytkownika
Przemkurius
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3435
Rejestracja: 07 lip 2019, 18:26
Lokalizacja: Łódź

Nieprzeczytany post

Deter pisze: 12 lut 2023, 09:23 Bez znajomości HRmax albo progów wykresy tętna niewiele mówią.
Mnie się wydaje, że Błażej - który bardzo często podkreśla, że korzysta i zaleca bieganie na tętno w pewnych okresach - ma wyznaczone i zna swoje strefy tętna.
viewtopic.php?f=27&t=60705 BLOG
viewtopic.php?f=28&t=60706 KOMENTSY

800m: 2:11.97 - 06.2022
1000m: 2:49.94 - 06.2022
1609m: 5:03.80 - 06.2022
3000m: 10:23.18 - 12.2020
5km: 17:39 - 09.2022
Awatar użytkownika
Adam Klein
Honorowy Red.Nacz.
Posty: 32176
Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
Życiówka na 10k: 36:30
Życiówka w maratonie: 2:57:48
Lokalizacja: Polska cała :)

Nieprzeczytany post

Po pierwsze, to Błażej jest w niezłej formie, ale:
- tego typu treningi to nie żarty, wg mnie niskie tętno nie oddaje wszystkiego i organizm może się o swoje upomnieć, to zupełnie co innego niż biegi w górach, gdzie ciągła zmiana nachylenia daje organizmowi odpocząć.
- trening w postaci maratonu - ale w tempie maratońskim czy takim właśnie WingsForLifeowym?

Po drugie, musieli chyba coś w ostatnich latach zmienić w zasadach, bo za "moich czasów" dobiegało się na pewno znacznie dalej niż do 64 kocham, Adam, widzę, że wogóle sam dystans jest skrócony.
gokish
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 533
Rejestracja: 30 kwie 2021, 16:00
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Adam Klein pisze: 13 lut 2023, 01:11 Po pierwsze, to Błażej jest w niezłej formie, ale:
- tego typu treningi to nie żarty, wg mnie niskie tętno nie oddaje wszystkiego i organizm może się o swoje upomnieć, to zupełnie co innego niż biegi w górach, gdzie ciągła zmiana nachylenia daje organizmowi odpocząć.
- trening w postaci maratonu - ale w tempie maratońskim czy takim właśnie WingsForLifeowym?

Po drugie, musieli chyba coś w ostatnich latach zmienić w zasadach, bo za "moich czasów" dobiegało się na pewno znacznie dalej niż do 64 kocham, Adam, widzę, że wogóle sam dystans jest skrócony.
Przed pandemią auto po 30km znacząca przyspiesza. Ma to na celu skrócenie wyścigu i dodania trochę atrakcyjności bo jednak transmisja do wieczora za ciekawa nie była :D
Awatar użytkownika
Deter
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1018
Rejestracja: 25 wrz 2017, 17:37
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Przemkurius pisze:
Deter pisze: 12 lut 2023, 09:23 Bez znajomości HRmax albo progów wykresy tętna niewiele mówią.
Mnie się wydaje, że Błażej - który bardzo często podkreśla, że korzysta i zaleca bieganie na tętno w pewnych okresach - ma wyznaczone i zna swoje strefy tętna.
To raczej oczywiste, ale byłoby miło gdyby podzielił się i formacją skoro jest artykuł Obrazek
artur_kozlowski
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 242
Rejestracja: 07 mar 2019, 18:54
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Z tego co pamiętam to Błażej mówił, że próg tlenowy miał wyznaczony na 137 i to by się mniej więcej zgadzało z wykresu, bo od momentu 137-140 następuje zwiększony dryf tętna. A beztlen to chyba w garminie koniec 4 strefy, więc wyszłoby 179, ale dopytam i napiszę.
Awatar użytkownika
Deter
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1018
Rejestracja: 25 wrz 2017, 17:37
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Super.
Dzięki

PS
137 i 179 to za duży rozstrzał. Przy 179 obstawiam 160 AeLT
MajorSki
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 47
Rejestracja: 03 sie 2014, 22:30
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Jaworzno

Nieprzeczytany post

W
artur_kozlowski pisze: 13 lut 2023, 10:24 Z tego co pamiętam to Błażej mówił, że próg tlenowy miał wyznaczony na 137 i to by się mniej więcej zgadzało z wykresu, bo od momentu 137-140 następuje zwiększony dryf tętna. A beztlen to chyba w garminie koniec 4 strefy, więc wyszłoby 179, ale dopytam i napiszę.
W garminie to akurat można sobie ustawić strefy po swojemu bo te domyślne sa beznadziejne

ale patrząc na to co jest wrzucone:
Obrazek

to góra strefy 2 powinna być "progiem tlenowym", a góra strefy 4 "progiem beztlenowym" czyli 162 i 179

Strefa 2 145-162 co ciekawe to jest 81-90% AnT, ile można biec? znajoma biegła maraton górski 6,5h na 88% AnT
a tutaj mówimy o wysiłku poniżej 4h i w Strefie 1

Pozdrawiam
Tomek
ODPOWIEDZ