60 kilometrów na treningu Błażeja Brzezińskiego w przygotowaniach do Wings for Life

[bieganie.pl]

Niedawno pisaliśmy o tym, że aktualny Mistrz Polski w maratonie Błażej Brzeziński wystartuje w tegorocznej edycji Wings for Life. Przygotowania Błażeja rozpoczęły się na dobre, a jednym z jego elementów był trening, w ramach którego zawodnik z Bydgoszczy pokonał 60 kilometrów.
https://bieganie.pl/trening/60-kilometr ... -for-life/

[Deter]

Bez znajomości HRmax albo progów wykresy tętna niewiele mówią.

[Przemkurius]

Bez znajomości HRmax albo progów wykresy tętna niewiele mówią.

Mnie się wydaje, że Błażej - który bardzo często podkreśla, że korzysta i zaleca bieganie na tętno w pewnych okresach - ma wyznaczone i zna swoje strefy tętna.

[Adam Klein]

Po pierwsze, to Błażej jest w niezłej formie, ale:
- tego typu treningi to nie żarty, wg mnie niskie tętno nie oddaje wszystkiego i organizm może się o swoje upomnieć, to zupełnie co innego niż biegi w górach, gdzie ciągła zmiana nachylenia daje organizmowi odpocząć.
- trening w postaci maratonu - ale w tempie maratońskim czy takim właśnie WingsForLifeowym?

Po drugie, musieli chyba coś w ostatnich latach zmienić w zasadach, bo za "moich czasów" dobiegało się na pewno znacznie dalej niż do 64 kocham, Adam, widzę, że wogóle sam dystans jest skrócony.

[gokish]

Po pierwsze, to Błażej jest w niezłej formie, ale:
- tego typu treningi to nie żarty, wg mnie niskie tętno nie oddaje wszystkiego i organizm może się o swoje upomnieć, to zupełnie co innego niż biegi w górach, gdzie ciągła zmiana nachylenia daje organizmowi odpocząć.
- trening w postaci maratonu - ale w tempie maratońskim czy takim właśnie WingsForLifeowym?

Po drugie, musieli chyba coś w ostatnich latach zmienić w zasadach, bo za "moich czasów" dobiegało się na pewno znacznie dalej niż do 64 kocham, Adam, widzę, że wogóle sam dystans jest skrócony.

Przed pandemią auto po 30km znacząca przyspiesza. Ma to na celu skrócenie wyścigu i dodania trochę atrakcyjności bo jednak transmisja do wieczora za ciekawa nie była :D

[Deter]

Bez znajomości HRmax albo progów wykresy tętna niewiele mówią.

Mnie się wydaje, że Błażej - który bardzo często podkreśla, że korzysta i zaleca bieganie na tętno w pewnych okresach - ma wyznaczone i zna swoje strefy tętna.

To raczej oczywiste, ale byłoby miło gdyby podzielił się i formacją skoro jest artykuł

[artur_kozlowski]

Z tego co pamiętam to Błażej mówił, że próg tlenowy miał wyznaczony na 137 i to by się mniej więcej zgadzało z wykresu, bo od momentu 137-140 następuje zwiększony dryf tętna. A beztlen to chyba w garminie koniec 4 strefy, więc wyszłoby 179, ale dopytam i napiszę.

[Deter]

Super.
Dzięki

PS
137 i 179 to za duży rozstrzał. Przy 179 obstawiam 160 AeLT

[MajorSki]

W

Z tego co pamiętam to Błażej mówił, że próg tlenowy miał wyznaczony na 137 i to by się mniej więcej zgadzało z wykresu, bo od momentu 137-140 następuje zwiększony dryf tętna. A beztlen to chyba w garminie koniec 4 strefy, więc wyszłoby 179, ale dopytam i napiszę.

W garminie to akurat można sobie ustawić strefy po swojemu bo te domyślne sa beznadziejne

ale patrząc na to co jest wrzucone:


to góra strefy 2 powinna być "progiem tlenowym", a góra strefy 4 "progiem beztlenowym" czyli 162 i 179

Strefa 2 145-162 co ciekawe to jest 81-90% AnT, ile można biec? znajoma biegła maraton górski 6,5h na 88% AnT
a tutaj mówimy o wysiłku poniżej 4h i w Strefie 1

Pozdrawiam
Tomek