Superkompensacja - jak ją wykorzystać

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
Awatar użytkownika
bieganie.pl
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1739
Rejestracja: 27 sty 2008, 15:29

Nieprzeczytany post

W jaki sposób sterować treningiem, żeby forma przyszła w odpowiednim momencie? Najlepiej wykorzystać zjawisko superkompensacji. Na czym ono polega i jak poprawnie z niego korzystać?
https://bieganie.pl/trening/superkompen ... -w-formie/
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
pawo
Wodzirej
Posty: 3925
Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
Lokalizacja: zdecydowanie las

Nieprzeczytany post

Nie żebym się nie zgadzał z tym, że najpierw solidnie trenujemy, potem trochę odpoczywamy i starujemy. No ale czy to można nazwać superkompensacją?
gasper
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2876
Rejestracja: 20 sie 2001, 13:40
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Nieprzeczytany post

pawo pisze: 13 wrz 2022, 19:46 Nie żebym się nie zgadzał z tym, że najpierw solidnie trenujemy, potem trochę odpoczywamy i starujemy. No ale czy to można nazwać superkompensacją?
przecież masz napisane w tekście :
"Superkompensacja, czyli etap, w trakcie którego sprawność fizyczna wzrasta powyżej poziomu początkowego"
tak więc tego....
Awatar użytkownika
pawo
Wodzirej
Posty: 3925
Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
Lokalizacja: zdecydowanie las

Nieprzeczytany post

No ale jest i to:
Z superkomensacji nie można „korzystać” zbyt często, gdyż powinna być poprzedzona pełnym cyklem treningowym.
To ja już nie wiem o czym mowa.
Awatar użytkownika
Sikor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4931
Rejestracja: 31 lip 2015, 15:36
Życiówka na 10k: 40:35
Życiówka w maratonie: 3:13:29
Kontakt:

Nieprzeczytany post

pawo pisze: 15 wrz 2022, 21:29 To ja już nie wiem o czym mowa.
Teraz to ja juz nie wiem czy zartujesz czy nie :ojoj:
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13339
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

Sikor pisze: 15 wrz 2022, 23:03
pawo pisze: 15 wrz 2022, 21:29 To ja już nie wiem o czym mowa.
Teraz to ja juz nie wiem czy zartujesz czy nie :ojoj:
Agresywna prowokacja !!!
gasper
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2876
Rejestracja: 20 sie 2001, 13:40
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Poznań
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Rolli pisze: 16 wrz 2022, 07:20
Sikor pisze: 15 wrz 2022, 23:03
pawo pisze: 15 wrz 2022, 21:29 To ja już nie wiem o czym mowa.
Teraz to ja juz nie wiem czy zartujesz czy nie :ojoj:
Agresywna prowokacja !!!
masz rację ! takich prowokujących artykułów nie powinno być na tym portalu ! ;)
Awatar użytkownika
pawo
Wodzirej
Posty: 3925
Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
Lokalizacja: zdecydowanie las

Nieprzeczytany post

Agresywna prowokacja :szok: ależ skąd, agresywna musi zawierać przekleństwo, to, to jest co najwyżej żenująca.
Zapytałem całkiem poważnie czy taki okres wyostrzenia przed zawodami, można nazwać superkompensacją.
Moim zdaniem nie, superkompensacja to raczej coś innego, coś co występuje ciągle po treningu, "używać" można jej na okrągło, a już na pewno co dwa, trzy dni i nie ma nić wspólnego z taperingiem, zawodami i nie musi być poprzedzana wielotygodniowymi przygotowaniami. Owszem, na taki wzrost wydolności można powiedzieć, że nastąpiła kompensacja, czy wzrost jakiś parametrów ale w takim razie, czy to jak przez dwa lata poprawiłem wynik na piątkę o trzy minuty, to też mogę powiedzieć, że nastąpiła u mnie superlompemsacja. No raczej nie. Moim zdaniem słowo "superkompensacja " powinno być zarezerwowane dla innego procesu, przynajmniej w oficjalnym naukowym wywodzie.
Awatar użytkownika
Sikor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4931
Rejestracja: 31 lip 2015, 15:36
Życiówka na 10k: 40:35
Życiówka w maratonie: 3:13:29
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Moze to ten przedrostek "super" Cie myli, ale tak wlasnie nazywa sie adaptacje i nie ma tu znaczenia, czy ta adaptacja jest duza czy mala.
Przedrostek "super" odnosi sie raczej do tego, ze "czegos" jest wiecej niz wczesniej, bo samo slowo "kompensacja" oznaczaloby tylko powrot do tego samego poziomu.
Awatar użytkownika
yacool
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 12532
Rejestracja: 03 gru 2008, 11:25
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Superkompensacja to na okrągło, czyli bez umiaru. Jak słodycze. Z kolei wyostrzenie to z objętości, bo intensywność zostaje, czyli nie dwie tabliczki czekolady tylko połowa i zapita kolą. A kompensacja to jeszcze co innego i dentystka mi ją wyskrobuje wiertłem jak narasta.
Awatar użytkownika
pawo
Wodzirej
Posty: 3925
Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
Lokalizacja: zdecydowanie las

Nieprzeczytany post

Super to z jakiegoś obcego języka, a kompensacja to nie żaden powrót, do czegokolwiek, a równoważenie jednego drugim. Na przykład równoważenie koślawienia kolan, przez pronację u Kipruto, albo na odwrót, albo nie wiem, bo się nie znam.
ODPOWIEDZ