Krótko i szybko, czyli jak trenować latem?

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
Awatar użytkownika
bieganie.pl
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1726
Rejestracja: 27 sty 2008, 15:29

Nieprzeczytany post

Temperatura powyżej kilkunastu stopni bardzo utrudnia biegaczom długodystansowym walkę o rekordy życiowe. Czy równie negatywnie przekłada się ona na trening? Jak powinniśmy modyfikować nasze założenia latem i jak w tych warunkach wypracować biegowy postęp? Jednym z rozwiązań może być praca nad „zapasem prędkości”.

Skomentuj artykuł "Krótko i szybko, czyli jak trenować latem?" https://bieganie.pl/trening/krotko-i-sz ... wac-latem/
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
Biegający Palacz
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 156
Rejestracja: 09 wrz 2018, 16:43
Życiówka na 10k: 50:58
Życiówka w maratonie: 4:24:10

Nieprzeczytany post

Upał to ciężki przeciwnik do pokonania. Toczę z nim bitwy każdego lata, ponieważ upodobałem sobie bieganie w godzinach popołudniowych. Biegniesz, biegniesz, i ciach odcina prąd w nogach. Choć byś nie wiem jak bardzo jeszcze chciał nie da się. Uważam, że bieganie w upale ma swoje plusy, ale jakie to nie wiem 🤷‍♂️. Może trzeba się z tym pogodzić, że latem maratonu nie przebiegne.
Bieganie to jedyna rzecz, która sprawia mi radość w życiu :spoczko:
Awatar użytkownika
Piotr-Fit
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 869
Rejestracja: 27 mar 2013, 23:14
Życiówka na 10k: 40:30
Życiówka w maratonie: 3:00:56
Lokalizacja: Bielsko-Biała
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Hmm, ja akurat nie mam problemu z bieganiem w upał.
Choć to wyzwanie i trzeba ostrożnie.

Co znaczy bliżej:
" Biegniesz, biegniesz, i ciach odcina prąd w nogach. Choć byś nie wiem jak bardzo jeszcze chciał nie da się."?
opiszesz więcej?
ku chwale biegania :)
Blog: https://piotrstanek.pl/
Awatar użytkownika
Sikor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4921
Rejestracja: 31 lip 2015, 15:36
Życiówka na 10k: 40:35
Życiówka w maratonie: 3:13:29
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Musze znowu wyszukac tego linka, bo gdzies mi sie zapodzial.
Bieganie w upale niesie szereg korzysci, mozna sie zdziwic jak lista jest dluga.
I nie chodzi o to, zeby w upale robic super wyniki (sie nie da), ale o to, zeby w upale trenowac, a jak juz upaly sie skoncza, to wtedy zrobic super wynik.
Tak czy owak upal przedkladam nad zimno ZAWSZE. Wole +35 niz +5, serio :taktak:
Awatar użytkownika
pawo
Wodzirej
Posty: 3838
Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
Lokalizacja: zdecydowanie las

Nieprzeczytany post

Sikor pisze: 14 maja 2022, 14:14 Musze znowu wyszukac tego linka, bo gdzies mi sie zapodzial.
Bieganie w upale niesie szereg korzysci, mozna sie zdziwic jak lista jest dluga.
I nie chodzi o to, zeby w upale robic super wyniki (sie nie da), ale o to, zeby w upale trenowac, a jak juz upaly sie skoncza, to wtedy zrobic super wynik.
Tak czy owak upal przedkladam nad zimno ZAWSZE. Wole +35 niz +5, serio :taktak:
Zgoda w 100%.
Awatar użytkownika
Piotr-Fit
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 869
Rejestracja: 27 mar 2013, 23:14
Życiówka na 10k: 40:30
Życiówka w maratonie: 3:00:56
Lokalizacja: Bielsko-Biała
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Sikor pisze: 14 maja 2022, 14:14 Musze znowu wyszukac tego linka, bo gdzies mi sie zapodzial.
Bieganie w upale niesie szereg korzysci, mozna sie zdziwic jak lista jest dluga.
I nie chodzi o to, zeby w upale robic super wyniki (sie nie da), ale o to, zeby w upale trenowac, a jak juz upaly sie skoncza, to wtedy zrobic super wynik.
Tak czy owak upal przedkladam nad zimno ZAWSZE. Wole +35 niz +5, serio :taktak:
Sikor
dokładnie TAK!
Nic dodać, nic ująć.
Zawsze twierdziłem, chyba na blogu też pisałem, że niedocenia się upałów.

Gdybyś znalazł ten link będę Ci mega wdzięczny.

Ja znalazłem np. to:
https://www.outsideonline.com/health/ru ... -benefits/
i bardziej naukowo:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2963322/
ku chwale biegania :)
Blog: https://piotrstanek.pl/
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13262
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

Wymazano posta to musze wypowiedz wymazać.
Ostatnio zmieniony 05 cze 2022, 20:08 przez Rolli, łącznie zmieniany 1 raz.
Awatar użytkownika
Deter
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1018
Rejestracja: 25 wrz 2017, 17:37
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Przy obecnych cenach surowców też wolę lato
A tak serio - biega się wolniej i dba o nawodnienie. Przy długich treningach warto pamiętać o sodzie.
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13262
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

Deter pisze: 05 cze 2022, 19:02 Przy obecnych cenach surowców też wolę lato Obrazek
A tak serio - biega się wolniej i dba o nawodnienie. Przy długich treningach warto pamiętać o sodzie.
Raczej szybko... ale krotko.
Awatar użytkownika
Deter
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1018
Rejestracja: 25 wrz 2017, 17:37
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Nie lubię, nie umiem, nie chcę
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13262
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

Deter pisze: 05 cze 2022, 21:40 Nie lubię, nie umiem, nie chcę Obrazek
Współczuję...
(ale lepiej napisz "biegam" a nie "biega sie")
Awatar użytkownika
Deter
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1018
Rejestracja: 25 wrz 2017, 17:37
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Biega się
W wysokich temperaturach czy chcesz czy nie, czy umiesz czy nie - biega się wolniej niż gdyby było chłodno.
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13262
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

Deter pisze: 06 cze 2022, 14:30 Biega się Obrazek
W wysokich temperaturach czy chcesz czy nie, czy umiesz czy nie - biega się wolniej niż gdyby było chłodno.
:niewiem:
Biegasz ty!!!!
Średniak uzyska tylko dobre wyniki, jak temperaturę powyżej 25°. I tylko średniak biega szybko. :trup:

Długodystansowiec biega (człapie?) tylko długo (jak sama nazwa wskazuje) :bleble:
Awatar użytkownika
Deter
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1018
Rejestracja: 25 wrz 2017, 17:37
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Tu mało kto biega średnie i jeszcze mniej szybko.
Już lepiej czlapać i wiedzieć, że się człapie niż biegać niby szybko ale nadal czlapać i wpadać w samooszukujący się zachwyt.
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13262
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

Widzę ze wolisz lepiej być uszczypliwy i trollowac ala Yacool, jak sie wypowiedzieć w temacie.

Tu nie chodzi ani o porównanie biegania do jakichś tam rekordów, ani o wypowiedzi na temat "nie lubie", ale po prostu:
im dany zawodnik szybciej biega, bez względu na tempo jego wyczynów, tym potrzebuje wyższą temperaturę, zeby uzyskać indywidualnie optymalny wynik. Ty tez.
ODPOWIEDZ