poprawa 100 dla kompletnego poczatkujacego

[soomal]

Mam 17lat, 185cm wzrostu, 95 kilo wagi.
Wynik na 100m: 18
             1000m: 4:30

Od malego mam nadwage i kiepskie wyniki w sprawdzianach biegu.
Czy samo zrzucenie wagi (probuje od 2 lat) spowoduje poprawe tych wynikow?
Jak powinien wygladac trening czlowieka o znikomym doswiadczeniu w bieganiu jesli chce poprawic wynik na 100 i 1000?

Czy kiedys bede mogl zejsc na 100m do 14sek?

[outsider]

Samo zrzucenie wagi nic nie da.

Trochę schematów dla początkujących tutaj


O treningu na 1000 metrów smarowałem niedawno tutaj:

http://www.bieganie.home.pl/cgi-bin/iko ... &topic=982
http://www.bieganie.home.pl/cgi-bin/iko ... &topic=961

Z obecnego poziomu poprawa byłaby możliwa jakbyś tylko systematycznie uprawiał sport kilka razy w ciągu tyg.
Z biegania to wystarczyłoby tylko OBW1 i przebieżki, może trochę podbiegów i granie w piłkę nożną. Ze względu na wagę radziłbym zainteresować się wzmocnieniem mięśni wokół kręgosłupa i kolana.
linki są w linkach powyżej.