Teraz jest Pt, 27 listopada 2020, 07:56

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 3 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Komentarz do artykułu Trening stopy
Nowy postNapisane: Śr, 18 listopada 2020, 17:30 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): N, 27 stycznia 2008, 16:29
Posty: 555
Skomentuj artykuł Trening stopy


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Trening stopy
Nowy postNapisane: Śr, 18 listopada 2020, 19:06 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 18 kwietnia 2009, 16:57
Posty: 4559
Cytuj:
MOBILIZACJA STAWU SKOKOWEGO GÓRNEGO Z GUMĄ
Wykonanie: Zamocuj powerband do czegoś stabilnego. Następnie załóż gumę na wcięciu pomiędzy stopą, a piszczelą. Taśma musi być silna, aby to ćwiczenie dało odpowiedni rezultat. Następnie połóż stopę na lekkim podwyższeniu(stojąc w wykroku). Musisz stanąć na tyle daleko, aby czuć ściąganie piszczela do tyłu. Gdy pozycja jest stabilna postaraj się wypchnąć kolano maksymalnie do przodu. Utrzymaj lub wróć i powtórz.

To nie piszczel ma być ciągnięty do tyłu, tylko kość która jest pod piszczelem. Kość skokowa bodajże. Jeśli piszczel będzie odciągany, to będzie efekt odwrotny do pożądanego. Doktor Biernat dobrze tłumaczy to na swoich nagraniach na YT. Pytanie tylko, czy jest sens to robić jeśli staw nie jest zablokowany? Raczej wątpię, lepiej poświęcić czas na coś innego.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Trening stopy
Nowy postNapisane: Pt, 20 listopada 2020, 11:02 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): N, 28 lipca 2013, 10:11
Posty: 230
bardzo fajny pomysł redakcji na cykl artykułów z ćwiczeniami!


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 3 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 49 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL