Ichiyama rozbija (pusty) bank - Nagoya Women's Marathon

czyli o rywalizacji na najwyższym poziomie, zarówno na szosie jak i w gó®ach
kubawisniewski1
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 482
Rejestracja: 01 cze 2009, 12:49

Nieprzeczytany post

New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
infernal
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3330
Rejestracja: 04 wrz 2017, 08:33
Życiówka na 10k: 38:36
Życiówka w maratonie: 3:42
Lokalizacja: Kalisz

Nieprzeczytany post

Fajny ciekawy artykuł. Suguru nabiegał 2:05, Naoya Sakuda 2:08 nie dało kwalifikacji. Jesteśmy w tyle dość mocno.
8x5000. To jest 40km. Dodać do tego rozgrzewkę, może jakieś schłodzenie. :orany:
Na jakich przerwach to było wykonywane? Wiadomo może?
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 18:20 (09.04.21)
10 km - 38:36 (13.03.21)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)
Awatar użytkownika
faraon828
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 389
Rejestracja: 29 sty 2016, 08:39
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:48,30
Lokalizacja: Olsztyn/Kędzierzyn-Koźle
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Przyznaję się - z biciem czy bez, ale nie znalazłem informacji odnośnie długości przerw. :)
W każdym razie grubo, sześć piątek w 16:40 każda i dwie ostatnie jeszcze szybciej. Tak można biegać.
Awatar użytkownika
infernal
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3330
Rejestracja: 04 wrz 2017, 08:33
Życiówka na 10k: 38:36
Życiówka w maratonie: 3:42
Lokalizacja: Kalisz

Nieprzeczytany post

Rozumiem, że wieczornego treningu już nie wykonywała :bum: Dalej nie mogę uwierzyć, przecież to jest grubo ponad 40km treningu jednego dnia. Za jednym razem.
A wiadome jeszcze jak wyglądał np następny dzień? Całkowita regeneracja następnego dnia czy rozruch miała po takim treningu?
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 18:20 (09.04.21)
10 km - 38:36 (13.03.21)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)
Awatar użytkownika
faraon828
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 389
Rejestracja: 29 sty 2016, 08:39
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:48,30
Lokalizacja: Olsztyn/Kędzierzyn-Koźle
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Warto pamiętać, że dla Mao te 3:20/km to okazało się być ostatecznie jej tempo maratońskie, także ten.
Czyli zrobiła 40 km w tempie maratońskim, ale miłościwie podzielone przez trenera na 8 odcinków. Amatorzy trenując do M regularnie robią - z tego co się orientuję - dwudziestki TM ciągiem i jakoś żyją ;-) A jednego to znam co sobie zrobił ciągiem 30-tkę w TM i miał się dobrze ;)
zozur
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 302
Rejestracja: 03 gru 2018, 05:06

Nieprzeczytany post

Japoński system treningu też jest ciekawy - duuuży kilometraż + easy super easy jak np. 5 min/km dla zawodnika z pb w maratonie <2:07
http://bobhodge.us/running-logs/takayuki-inubushi/
Edit
Albo mniej ekstremalnie (ale easy dalej 5 min/km) Kawauchi:
https://runningscience.co.za/elite-athl ... -kawauchi/
Ricardo
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1975
Rejestracja: 17 cze 2019, 09:21
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

zozur pisze:Japoński system treningu też jest ciekawy - duuuży kilometraż + easy super easy jak np. 5 min/km dla zawodnika z pb w maratonie <2:07
http://bobhodge.us/running-logs/takayuki-inubushi/
Edit
Albo mniej ekstremalnie (ale easy dalej 5 min/km) Kawauchi:
https://runningscience.co.za/elite-athl ... -kawauchi/
Teraz rekord Japonii ma Suguru Osako, którego trenerem jest Pete Julian. Chyba Japońscy maratończycy nie stosują się do jakiejś konkretnej "szkoły treningowej".
ODPOWIEDZ