Wszystko wskazuje na to, że jeszcze ok. 4 tygodni będę śmigał w kamizelce ortopedycznej, więc postanowilem wykorzystać czas, na rzeczy odkładame na później.
Doprowadzam dietę do porządku. By się nie zasiedzieć chce dodać ćwiczenia na nogi. Wykonać jakiś plan, aby po powrocie do aktywności biegowej było łatwiej.
Teraz dolegliwości bólowe ustąpiły na tyle by rozpocząć ćwiczenia, szukam, takich które nie wymagają (bądź można je zmodyfikować tak by nie wymagały) użycia rąk i obręczy barkowej,
Znalazłem takie:
-przysiad wykroczny/wykroki chodzone
-wspięcia na palce (jedno- dwunożne)
-rolowanie ręcznika stopami
-chodzenie na palcach/piętach/bokach
Teraz mam problem jak to poukładać.
Czy ćwiczyć codziennie?
Jeśli tak to czy codziennie wszystkie ćwiczenia?
Ile powtórzeń, może w seriach?
Ktoś doradzi?
