Od dawna próbowałem zacząć biegać, szybciej, dalej ale jakoś nie mogę się za to zabrać.
Moja życiówka
to 3km w 18min i 17 sekund przy 100kg wagi, popalanych papierosach..... i bez profesjonalnego obuwia. Biegam w jakiś podstawowych butach Nike Running Air Zoom.Jestem w stanie przebiec więcej, 5, 7 czy nawet 10km ale to są już jakieś potężne czasy typu 10km 79minut.
Jak zabrać się za poprawę wyników, jaki trening dla amatora polecacie ? biegać na bieżni, czy w terenie. Krótsze czy dłuższe biegi ?
33lata, 100kg, totalny amator.
Pozdrawiam wszystkich
