sultangurde - komentarze do bloga

Komentarze do blogów treningowych, komentujcie w tym dziale w nie w blogach

Moderator: infernal

Świeżak
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 390
Rejestracja: 19 cze 2019, 18:13
Życiówka na 10k: 10k to za długo
Życiówka w maratonie: Pobiegnę po 40tce.

Nieprzeczytany post

Duże gratulacje! Fajny postęp, i sub20 na wyciągnięcie ręki - jak dobrze pójdzie to na koniec wakacji dołączasz do klubu :hej:
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
sultangurde
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1849
Rejestracja: 10 paź 2018, 10:40
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Świeżak pisze:Duże gratulacje! Fajny postęp, i sub20 na wyciągnięcie ręki - jak dobrze pójdzie to na koniec wakacji dołączasz do klubu :hej:
Dzięki. Póki co zapisałem się dzisiaj na 2 Bieg Pamięci Bitwy pod Mokrą na 30 sierpnia 2020r. więc mam dwa starty na przetarcie jeszcze w wakacje.
Oba starty będę biegł treningowo, chyba że pogoda dopisze do docisnę mocniej.
Chyba warto bo koszulka jest bomba.
https://lh3.googleusercontent.com/proxy ... cXQY_F_e8U
Awatar użytkownika
Przemkurius
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3419
Rejestracja: 07 lip 2019, 18:26
Lokalizacja: Łódź

Nieprzeczytany post

No, koszuleczka konkret. Jeszcze panie Wojtku wynik i zimne piwko jak woda :hej:
viewtopic.php?f=27&t=60705 BLOG
viewtopic.php?f=28&t=60706 KOMENTSY

800m: 2:11.97 - 06.2022
1000m: 2:49.94 - 06.2022
1609m: 5:03.80 - 06.2022
3000m: 10:23.18 - 12.2020
5km: 17:39 - 09.2022
Awatar użytkownika
sultangurde
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1849
Rejestracja: 10 paź 2018, 10:40
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Przemkurius pisze:No, koszuleczka konkret. Jeszcze panie Wojtku wynik i zimne piwko jak woda :hej:
Tak jest! Tylko pogoda musi dopisać. Bo starty o 10 i 11 to w sierpniu loteria może być. Ale zawody to zawody. Wpisowe 39 PLN to jak za darmo.
Awatar użytkownika
infernal
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3330
Rejestracja: 04 wrz 2017, 08:33
Życiówka na 10k: 38:36
Życiówka w maratonie: 3:42
Lokalizacja: Kalisz

Nieprzeczytany post

Solidna poprawa, gratki Wojtek. :taktak:
Jak dla mnie, na zawodach przy niższej temperaturze sub20 jest realny :taktak:
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 18:20 (09.04.21)
10 km - 38:36 (13.03.21)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)
Siedlak1975
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4652
Rejestracja: 22 lis 2017, 14:58
Życiówka na 10k: 37:59
Życiówka w maratonie: 2:59:13
Lokalizacja: Tychy

Nieprzeczytany post

Wojtek tobie już chyba upał nie straszny po tym co u mnie w Tychach przeżyłeś :bum: gorzej nie będzie :hej:
Awatar użytkownika
Mossar
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1524
Rejestracja: 21 wrz 2019, 22:19

Nieprzeczytany post

Co sie kryje pod tymi ćwiczeniami po ~2km rozbiegania? Coś w biegu, skipy czy raczej w miejscu?

I w ogóle chyba wypróbuję Twój sposob na wybiegania. Czyli dosyć długi początek w tempie bardzo truchtowym i potem trochę przyspieszenia na odmulenie :) Wydaje mi się, że powinno mi to spasować zamiast ciągłego >10km w tempie 5:45.
Awatar użytkownika
sultangurde
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1849
Rejestracja: 10 paź 2018, 10:40
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Kręcenie biodrami, skręty tułowia, skłony, delikatne rozciaganie statyczne (łydki, plaszczkowaty, czwórki). Rozruszanie kolan i stawów skokowych, wymachy rekami, nogami przy slupie czasem trochę skipu nic hardcorowego.
Awatar użytkownika
Magdabiega
Wyga
Wyga
Posty: 71
Rejestracja: 23 sty 2020, 20:20
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Ciekawa jestem tego biegu. Jakby jeszcze to się o 5 rano odbyło to nie trzeba się martwić, ale szybka dycha w 30 stopniach.... Powodzenia!
BLOG
KOMENTARZE

5K - 22:46
Obrazek 22:55 ✔️-> 21:55 -> 20:55 -> 19:59 ;))
Awatar użytkownika
sultangurde
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1849
Rejestracja: 10 paź 2018, 10:40
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Magdabiega pisze:Ciekawa jestem tego biegu. Jakby jeszcze to się o 5 rano odbyło to nie trzeba się martwić, ale szybka dycha w 30 stopniach.... Powodzenia!
No właśnie pogoda będzie rozdawać karty. Nie napalam się jakoś specjalnie na wynik choć pierwsze prognozy na 30 sierpnia są dobre ok 22 stopni maksymalnie. Zobaczymy i dzięki :hej:
Awatar użytkownika
przemekEm
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 849
Rejestracja: 04 wrz 2019, 12:45
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

Ciekawy bieg testowy wybrałeś :) Niezbyt daje odpowiedź jaka jest forma, ale zaprawa konkretna.
Awatar użytkownika
Mossar
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1524
Rejestracja: 21 wrz 2019, 22:19

Nieprzeczytany post

Ja tylko życzę powodzenia :)
Awatar użytkownika
sultangurde
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1849
Rejestracja: 10 paź 2018, 10:40
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

przemekEm pisze:Ciekawy bieg testowy wybrałeś :) Niezbyt daje odpowiedź jaka jest forma, ale zaprawa konkretna.
No w sumie trochę wyszło przypadkiem bo zapisałem się na ten bieg jeszcze zanim się zapisałem na ten na 10 km. W sumie nie wiem jaką mam formę, patrząc przez pryzmat dobrej pogody jaką zapowiadają i profilu trasy najbardziej realny jest czas gdzieś między 43:00-44:00. Jakbym miał dzień konia może 42:45, szybciej raczej wątpię. Co do samych zawodów przełajowych jestem zaskoczony, bo rano miałem solidne zakwasy, roztruchtałem i praktycznie już nogi nie bolą wogóle, więc nie jest źle. Do tego udało się wbić 195 hr maksa bez wyrzygu i jakiegoś zgonu na mecie, więc przestawiłem hrmaksa na 197. To też jest pośrednio ważna informacja. Poza tym jakoś podchodzę do tych wyników na spokojnie, nie mam presji, że tu i teraz ma być wyśrubowany rezultat bo inaczej klops. Profil trasy w załączeniu.
Mossar pisze:Ja tylko życzę powodzenia :)
Podziękował :hejhej:
Nie masz wymaganych uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego posta.
Awatar użytkownika
sultangurde
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1849
Rejestracja: 10 paź 2018, 10:40
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Klasycznie z zapowiadanej pogody typu 20-21 stopni na weekend w nowej prognozie robi się 28-30 stopni, więc jeśli tak się utrzyma będzie trzeba zrewidować swoje plany na ten bieg. :bum:
Siedlak1975
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4652
Rejestracja: 22 lis 2017, 14:58
Życiówka na 10k: 37:59
Życiówka w maratonie: 2:59:13
Lokalizacja: Tychy

Nieprzeczytany post

Ty masz takie szczęście do upałów, że nawet w grudniu trafisz 20C. :bum:
Daj rozpiskę zawodów na przyszły rok. Będę wiedział gdzie nie startować i gdzie na wakacje pojechać :hahaha:
Błagam, 20 września nie przyjeżdżaj do Tychów !!!
ODPOWIEDZ