Bieganie po kontuzji.

[SeSu89]

Witam, 3 grudnia skręciłem lewy staw skokowy podczas biegu. Chciałbym już zacząć biegać tylko się trochę obawiam żeby kontuzja się nie odnowiła, od czasu do czasu jeszcze trochę pobolewa. Co radzicie, jak zacząć po takiej przerwie?? I czy stosować jakieś dodatkowa suplementację??