Teraz jest Wt, 19 lutego 2019, 01:00

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 65 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Sub.32-33/10km
Nowy postNapisane: Śr, 13 lutego 2019, 19:15 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 10 listopada 2016, 18:40
Posty: 152
13luty-BC2-8km po 3.55.rozgrz. i schłodzenie-3km.Mocniejszy ten ciągły mi wyszedł,dziś nogi z początku jakieś sztywne po pracy,ale później już o niebo lepiej.Dziś w końcu bez ślizgawki na trasie.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sub.32-33/10km
Nowy postNapisane: Pt, 15 lutego 2019, 18:06 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 10 listopada 2016, 18:40
Posty: 152
15luty-SIŁA BIEGOWA-14km po crossie po 4.12.Oddechowo super,warunki do biegania idealne.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sub.32-33/10km
Nowy postNapisane: So, 16 lutego 2019, 16:32 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 10 listopada 2016, 18:40
Posty: 152
16luty-PROGOWY-2*3km p'3min.Ten trening wykonałem na bieżni 300m w nowych butach kiprun fast.Na asfalcie spisują się doskonale,ale na podłożu miękkim na bieżni,tragicznie.Czułem się jakbym grzązł,a w dodatku pierwszy dzień ciepła zrobiło swoje.Co do czasu odcinków to nie było źle,bo 10.12 i 10.24 (3.24na km,i ,3.28),to dość szybko,ale odczucia co do biegu(ciężko-brak tej swobody kroku).Następnym razem ubieram na bieżnię stare asicsy.Dziś wpadło 8km.Jutro wybieganie.Tak jak już wcześniej wspominałem kilometraż u mnie spada drastycznie,ale za to znacznie przyspieszam i wprowadzam już niedługo interwały.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sub.32-33/10km
Nowy postNapisane: N, 17 lutego 2019, 14:57 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 10 listopada 2016, 18:40
Posty: 152
17luty-WYBIEGANIE-16km, w tym 13km BC2 po 3.53.No jest już dobrze,bc2 wyszło szybkie,ale oddechowo luzik co mnie bardzo cieszy.W ubiegłym roku w tym samym okresie poleciałem tak 15km,ale byłem wtedy zajechany..Teraz zrobiłem to na luzie,jeszcze wprowadzę interwały i będzie ok.Myślę,że biegi w tempie progowym dobrze na mnie oddziaływają i dlatego później bc2 wchodzą mi na dużym komforcie oddechowym.W tym tygodniu 5treningów biegowych i 63km.Oby tak dalej i bez kontuzji.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sub.32-33/10km
Nowy postNapisane: Pn, 18 lutego 2019, 13:06 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 10 listopada 2016, 18:40
Posty: 152
18luty-SIŁA BIEGOWA 8okrążeń po pętli crossowej na której są 2 podbiegi, pierwszy ponad 200m,drugi 70m.Zrobiłem taką zabawę,a mianowicie podbiegi mocno ,ale luźno,a reszta spokojnie.Od szóstego okrążenia te podbiegi nie robiły na mnie już wrażenia.Będę ten trening stosował 1-2*w tyg.i zobaczę jakie będą efekty.Razem dziś 12km.Jutro wolne,a pojutrze interwały 8*600/300.


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 65 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 4 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL