Komentarz do artykułu Biblioteka jednostek treningowych: 1) Trucht

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
Awatar użytkownika
bieganie.pl
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1726
Rejestracja: 27 sty 2008, 15:29

Nieprzeczytany post

New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
Adam Klein
Honorowy Red.Nacz.
Posty: 32176
Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
Życiówka na 10k: 36:30
Życiówka w maratonie: 2:57:48
Lokalizacja: Polska cała :)

Nieprzeczytany post

Sorry, komentowanie było zablokowane.
Awatar użytkownika
yacool
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 12340
Rejestracja: 03 gru 2008, 11:25
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Trucht pozwala na bardzo konkretne ćwiczenia poświęcone technice biegu. Początkowo tylko w truchcie można cokolwiek uzyskać, w tym przede wszystkim jakiekolwiek sprężynowanie, bezwładność, lepsze czucie itd. Dotyczy to zaawansowanych biegaczy, bo początkujący mają zajętą głowę upływającymi minutami na treningu.
Awatar użytkownika
Sikor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4921
Rejestracja: 31 lip 2015, 15:36
Życiówka na 10k: 40:35
Życiówka w maratonie: 3:13:29
Kontakt:

Nieprzeczytany post

<70% tetna max czyli w moim przypadku <135? Nope, nope, nope :ojnie:
Nie mam chyba zadnego biegu w tym roku, ktory by sie do tej kategorii zaliczyl.
Stanowczo nie umiem truchtac :ojoj:
Awatar użytkownika
yacool
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 12340
Rejestracja: 03 gru 2008, 11:25
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Czyli nie przepracowałeś truchtania, a wziąłeś się już za bieganie? To może zrujnować twoją karierę.
Awatar użytkownika
Logadin
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3265
Rejestracja: 20 kwie 2013, 14:07
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

Sikor - żeby u mnie śr. tętno było poniżej 70% HRmax to muszę truchtać w okolicy 6:00-10. Jak się bawiłem nie tak dawno temu w takie truchtanie to szło mega miło. Ale jednak zmieniłem podejście do BS'a i teraz trzaskam jednak w widełkach od Danielsa (gdzie już mam to 4:30-4:40 ale i 79-80%HRmax).
Awatar użytkownika
Skoor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 9661
Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

To ktoś jeszcze biega na %HRmax? :bum:
Awatar użytkownika
Logadin
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3265
Rejestracja: 20 kwie 2013, 14:07
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

Ja jedynie to traktuję jako ciekawostkę :) Ile wyjdzie % tyle wyjdzie, ważne by tempa się zgadzały :)
PawelS
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 407
Rejestracja: 23 maja 2006, 13:01
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Skoor pisze:To ktoś jeszcze biega na %HRmax? :bum:
Nie biegam na %HRmax bo mi ten "biustonosz" przeszkadza. A poza tym, jak wyżej, mam w d... HR, ważne co czuję i co na zegarku. Ale jak zaczynałem robić trening polaryzujący, to trochę pobiegałem z pulsometrem żeby zobaczyć, czy interwały wychodzą mi rzeczywiście powyżej 95%, a wolne przy odpowiednio niskim tętnie. I te wolne to mi wychodziły poniżej 70%, więc to byłby 20-kilometrowy trucht? Tak czułem, że to nie bieganie tylko opierdalanie :bum:
Dziś akurat czytałem artykuł o wywodzącym się z Japonii treningu Slow Jogging. Wymyślił to Prof. Hiroaki Tanaka, który zaczął tak trenować ze względu na chorobę serca. Co ciekawe, w notce biograficznej jest informacja, że swoją metodą pokonał ponad 60 maratonów, z czego najszybszy w czasie 2:38:50 :orany:
Tu jest krótkie wideo z angielskimi napisami:
https://www.youtube.com/watch?v=9L2b2kh ... ture=share
A tu trochę informacji:
http://slowjogging.de/information#Video-Anleitung
https://slowjogging.wordpress.com/
Jako ciekawostka, ale może warto spróbować?
Awatar użytkownika
Logadin
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3265
Rejestracja: 20 kwie 2013, 14:07
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

"Co ciekawe, w notce biograficznej jest informacja, że swoją metodą pokonał ponad 60 maratonów, z czego najszybszy w czasie 2:38:50" - co niczego nie dowodzi :)
Awatar użytkownika
Sikor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4921
Rejestracja: 31 lip 2015, 15:36
Życiówka na 10k: 40:35
Życiówka w maratonie: 3:13:29
Kontakt:

Nieprzeczytany post

yacool pisze:Czyli nie przepracowałeś truchtania, a wziąłeś się już za bieganie? To może zrujnować twoją karierę.
:hahaha:
Logadin pisze:Sikor - żeby u mnie śr. tętno było poniżej 70% HRmax to muszę truchtać w okolicy 6:00-10. Jak się bawiłem nie tak dawno temu w takie truchtanie to szło mega miło. Ale jednak zmieniłem podejście do BS'a i teraz trzaskam jednak w widełkach od Danielsa (gdzie już mam to 4:30-4:40 ale i 79-80%HRmax).
Ja podobnie, ale u mnie wychodzi to troche nizej, tak raczej 75-78%. Za nisko? :niewiem:
Skoor pisze:To ktoś jeszcze biega na %HRmax? :bum:
Nie chodzi o to czy trenujemy, czy nie w oparciu o %HRmax.
W artykule jednak uzywane jest %HRmax i zeby do tego sie jakos odniesc trzeba zapis z treningu przeliczyc na %HRmax.
Taki wspolny mianownik do dyskusji :ble:
Awatar użytkownika
Skoor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 9661
Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Sikor pisze:W artykule jednak uzywane jest %HRmax
Lub % tempa z testu Coopera ;)
Awatar użytkownika
Adam Klein
Honorowy Red.Nacz.
Posty: 32176
Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
Życiówka na 10k: 36:30
Życiówka w maratonie: 2:57:48
Lokalizacja: Polska cała :)

Nieprzeczytany post

HRmax jako popularny odnośnik, ale Cooper jest bardziej uniwersalny (jesli ktos ma dobrze pobiegnietego Coopera, a jak nie ma to moze sobie policzyc a jakiegos sąsiadującego dystansu).
Awatar użytkownika
Burzyk
Wyga
Wyga
Posty: 68
Rejestracja: 06 maja 2008, 12:57
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Rzeszów

Nieprzeczytany post

Chciałbym tylko dodać, ze trucht w metodzie Lydiarda sięga nawet od 1,5 do 2,5 godziny w fazie koordynacji oraz w fazie startowej i jest ogólnie stosowany jako bodziec podtrzymujący wytrzymałość podczas zwiększania intensywności treningowy oraz pracy nad szybkością czy tez tempem startowym.
to give anything less than your best is to sacrifice the gift(Steve prefontaine)

Endurance Coach Level II
Awatar użytkownika
Sikor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4921
Rejestracja: 31 lip 2015, 15:36
Życiówka na 10k: 40:35
Życiówka w maratonie: 3:13:29
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Skoor pisze:Lub % tempa z testu Coopera ;)
Nigdy nie biegalem testu Coopera :hahaha:
ODPOWIEDZ