Komentarz do artykułu Biblioteka jednostek treningowych: 1) Trucht
- bieganie.pl
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1726
- Rejestracja: 27 sty 2008, 15:29
Skomentuj artykuł Biblioteka jednostek treningowych: 1) Trucht
- Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Sorry, komentowanie było zablokowane.
- yacool
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 12340
- Rejestracja: 03 gru 2008, 11:25
- Kontakt:
Trucht pozwala na bardzo konkretne ćwiczenia poświęcone technice biegu. Początkowo tylko w truchcie można cokolwiek uzyskać, w tym przede wszystkim jakiekolwiek sprężynowanie, bezwładność, lepsze czucie itd. Dotyczy to zaawansowanych biegaczy, bo początkujący mają zajętą głowę upływającymi minutami na treningu.
- Sikor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4921
- Rejestracja: 31 lip 2015, 15:36
- Życiówka na 10k: 40:35
- Życiówka w maratonie: 3:13:29
- Kontakt:
<70% tetna max czyli w moim przypadku <135? Nope, nope, nope
Nie mam chyba zadnego biegu w tym roku, ktory by sie do tej kategorii zaliczyl.
Stanowczo nie umiem truchtac
Nie mam chyba zadnego biegu w tym roku, ktory by sie do tej kategorii zaliczyl.
Stanowczo nie umiem truchtac
- yacool
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 12340
- Rejestracja: 03 gru 2008, 11:25
- Kontakt:
Czyli nie przepracowałeś truchtania, a wziąłeś się już za bieganie? To może zrujnować twoją karierę.
- Logadin
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3265
- Rejestracja: 20 kwie 2013, 14:07
- Lokalizacja: Warszawa
Sikor - żeby u mnie śr. tętno było poniżej 70% HRmax to muszę truchtać w okolicy 6:00-10. Jak się bawiłem nie tak dawno temu w takie truchtanie to szło mega miło. Ale jednak zmieniłem podejście do BS'a i teraz trzaskam jednak w widełkach od Danielsa (gdzie już mam to 4:30-4:40 ale i 79-80%HRmax).
- Skoor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 9661
- Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
To ktoś jeszcze biega na %HRmax?
- Logadin
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3265
- Rejestracja: 20 kwie 2013, 14:07
- Lokalizacja: Warszawa
Ja jedynie to traktuję jako ciekawostkę Ile wyjdzie % tyle wyjdzie, ważne by tempa się zgadzały
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 407
- Rejestracja: 23 maja 2006, 13:01
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Nie biegam na %HRmax bo mi ten "biustonosz" przeszkadza. A poza tym, jak wyżej, mam w d... HR, ważne co czuję i co na zegarku. Ale jak zaczynałem robić trening polaryzujący, to trochę pobiegałem z pulsometrem żeby zobaczyć, czy interwały wychodzą mi rzeczywiście powyżej 95%, a wolne przy odpowiednio niskim tętnie. I te wolne to mi wychodziły poniżej 70%, więc to byłby 20-kilometrowy trucht? Tak czułem, że to nie bieganie tylko opierdalanieSkoor pisze:To ktoś jeszcze biega na %HRmax?
Dziś akurat czytałem artykuł o wywodzącym się z Japonii treningu Slow Jogging. Wymyślił to Prof. Hiroaki Tanaka, który zaczął tak trenować ze względu na chorobę serca. Co ciekawe, w notce biograficznej jest informacja, że swoją metodą pokonał ponad 60 maratonów, z czego najszybszy w czasie 2:38:50
Tu jest krótkie wideo z angielskimi napisami:
https://www.youtube.com/watch?v=9L2b2kh ... ture=share
A tu trochę informacji:
http://slowjogging.de/information#Video-Anleitung
https://slowjogging.wordpress.com/
Jako ciekawostka, ale może warto spróbować?
- Logadin
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3265
- Rejestracja: 20 kwie 2013, 14:07
- Lokalizacja: Warszawa
"Co ciekawe, w notce biograficznej jest informacja, że swoją metodą pokonał ponad 60 maratonów, z czego najszybszy w czasie 2:38:50" - co niczego nie dowodzi
- Sikor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4921
- Rejestracja: 31 lip 2015, 15:36
- Życiówka na 10k: 40:35
- Życiówka w maratonie: 3:13:29
- Kontakt:
yacool pisze:Czyli nie przepracowałeś truchtania, a wziąłeś się już za bieganie? To może zrujnować twoją karierę.
Ja podobnie, ale u mnie wychodzi to troche nizej, tak raczej 75-78%. Za nisko?Logadin pisze:Sikor - żeby u mnie śr. tętno było poniżej 70% HRmax to muszę truchtać w okolicy 6:00-10. Jak się bawiłem nie tak dawno temu w takie truchtanie to szło mega miło. Ale jednak zmieniłem podejście do BS'a i teraz trzaskam jednak w widełkach od Danielsa (gdzie już mam to 4:30-4:40 ale i 79-80%HRmax).
Nie chodzi o to czy trenujemy, czy nie w oparciu o %HRmax.Skoor pisze:To ktoś jeszcze biega na %HRmax?
W artykule jednak uzywane jest %HRmax i zeby do tego sie jakos odniesc trzeba zapis z treningu przeliczyc na %HRmax.
Taki wspolny mianownik do dyskusji
- Skoor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 9661
- Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Lub % tempa z testu CooperaSikor pisze:W artykule jednak uzywane jest %HRmax
- Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
HRmax jako popularny odnośnik, ale Cooper jest bardziej uniwersalny (jesli ktos ma dobrze pobiegnietego Coopera, a jak nie ma to moze sobie policzyc a jakiegos sąsiadującego dystansu).
- Burzyk
- Wyga
- Posty: 68
- Rejestracja: 06 maja 2008, 12:57
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Rzeszów
Chciałbym tylko dodać, ze trucht w metodzie Lydiarda sięga nawet od 1,5 do 2,5 godziny w fazie koordynacji oraz w fazie startowej i jest ogólnie stosowany jako bodziec podtrzymujący wytrzymałość podczas zwiększania intensywności treningowy oraz pracy nad szybkością czy tez tempem startowym.
to give anything less than your best is to sacrifice the gift(Steve prefontaine)
Endurance Coach Level II
Endurance Coach Level II
- Sikor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4921
- Rejestracja: 31 lip 2015, 15:36
- Życiówka na 10k: 40:35
- Życiówka w maratonie: 3:13:29
- Kontakt:
Nigdy nie biegalem testu CooperaSkoor pisze:Lub % tempa z testu Coopera