Opuchlizna

[Farmaceutka]

Hej biegacze.
Biegam i sprawia mi to przyjemność, czuje się w świetnie, nastrój się polepsza, ale... zauważyłam, że bardzo puchną mi nogi. Uda się powiększają, nie chcę takich . Czy powinnam zmniejszyć dystanse, częstotliwość? Ostatnio biegałam 4 razy po 14 km w tygodniu. Proszę o pomoc

[katekate]

14km w całym tygodniu? czy każdy bieg po 14km?

w sumie, to ma małe znaczenie, za dużo jesz

[Nikonem]

Ostatnio biegałam 4 razy po 14 km w tygodniu.

Dla początkującej (zakładam) to spory dystans. Może za duży.

[Farmaceutka]

14 km za jednym razem, czyli łącznie 14x4 w jednym tygodniu.
Jem 1500 kcal, moja waga się nie zmieniła

[katekate]

Zaraz pojawi sie reklama, lecę po piwo

[Nikonem]

(...) lecę po piwo

(Prze) Wyczulona jesteś jak już parę razy zauważyłem No @Farmaceutka, dawaj, pokaż za co Ci płacą. Miejmy to już z głowy

[katekate]

A ty jesteś moim stalkerem, czy co :-/

[Farmaceutka]

Jaka reklama? Chodzi o mój nick czy co? :D
Nie zamierzam niczego reklamować, poważnie. Pytam całkiem serio o poradę, nie chcę przestawać biegać, bo sprawia mi to przyjemność, ale może faktycznie narzuciłam zbyt dużo km na początek.

[Nikonem]

A ty jesteś moim stalkerem, czy co :-/

Chciałabyś

[katekate]

Zależy jaki masz czas na dychę [WINKING FACE]

[Nikonem]

No to raczej musisz mieć szybszego stalkera, ale ćwiczę, ćwiczę. Zobaczymy jak będzie za rok

[Bianka16]

No i tyle się dziewczyna dowiedziała....

Na powiększające się uda raczej nic nie poradzisz, ale lepiej mieć większe i ładnie zbudowane niż obwisłe z cellulitem

Jeśli puchną Ci nogi, to prawdopodobnie zatrzymuje się woda w organiźmie. W tym wypadku komentarz o piwie był całkiem trafny. Może warto porozmawiać na ten temat ze swoim lekarzem rodzinnym? Czasem wystarczy zmiana diety. Równie dobrze może to być problem z układem limfatycznym, ale nie wiem, zgaduję. To musi obejrzeć lekarz.

[Farmaceutka]

Dziękuję za odpowiedź. Zrobiłam 3 dni przerwy, opuchlizna zmniejszyła się. Dzisiaj skróciłam dystans.

[Bianka16]

Jeśli biegasz od niedawna, może warto skłonić się ku jakiemuś planowi treningowemu? Ja biegam dopiero kilka miesięcy i każdy z trzech treningów w tygodniu ma inną długość oraz intensywność. Staram się też biegać po różnej nawierzchni, począwszy od asfaltu (np. interwały) po leśne ścieżki (długie, wolne wybiegania). Spróbuj przeanalizować jak to wygląda, być może taka alternatywa będzie dla ciebie lepsza, bezpieczniejsza i ciekawsza. 14km na raz dla nowicjusza to bardzo dużo, a 4 razy w tygodniu to prosta droga do kontuzji.

[Farmaceutka]

Ja biegałam już kiedyś, ale miałam dość długą przerwę.
Tak, teraz zamierzam zmniejszyć do 3 razy w tygodniu i krótsze dystanse oraz dłuższe rozciąganie.