Projekt biegowy pod nazwą SUB 9 oznacza cel jakim jest zejście poniżej 9 minut w biegu na 3000 metrów. Poniżej dwa wpisy ze wstępnymi informacjami o zawodniku i jego dotychczasowej historii. W miarę trwania projektu będę dopisywał kolejne informacje.

SUB 9 (1)
SUB 9 (2)

Projekt ma charakter otwarty, czyli zakładamy, że będą pojawiały się propozycje i pomysły ze strony biegaczy oraz trenerów. Koncepcje dotyczyć będą długofalowego cyklu przygotowań do przyszłorocznego startu docelowego w sezonie halowym. Po drodze będą starty kontrolne, na które będą mieli wpływ forumowicze w ramach dyskusji na forum. Najbliższy start na 3000 metrów przewidujemy za 5 tygodni. Jest to jedno z założeń początkowych i również podlega dyskusji.

WR 3000m outdoor M50 = 8:41

Między 8:41, a 9:00 jest 19 sekund. Dobrze wiesz, co to oznacza. Tu mamy 9:42 i zastanawiamy się nad 42 sekundami.

W jego wieku pobiegłem 9:35... na 9:30 w M50 sam mam "0" szansy.

Pozytywny jest krotki staż biegowy i wykres , który cały czas pokazuje do góry.

Bardzo ambitnie i baaaaardzo ciekawie.
Mam pytanie. Robert podał swoje rekordy życiowe i jednocześnie jakie ma cele:
3000m 9:42 cel: 9:00
5000m 17:03 cel: 16:00
10000m 35:50 cel: 33:30
Czy zakładane wyniki na 5K oraz 10K są integralną częścią projektu Sub9?

Nie są, ale to również jest kwestia otwarta.

Boję się trochę tego trenowania "na odległość" gdzie poprawienie techniki biegu jest priorytetem w realizacji celu.
Będziecie nagrywać jakieś elementy treningów i potem będziesz to analizował?
Trzymam kciuki za powodzenie

Rekord Polski na hali w M50 9:16, czyli będzie walka o najlepszy rezultat w kraju. Ciekawie się to zapowiada.

Siedlak,
to jest istotna trudność.
Będę o tym pisał.

Panie Adam Klein dlaczego na głównej stronie bieganie.pl nie widzę jeszcze informacji o projekcie?

Bo musiałbym zrobić do tego jakąś pracę a przede wszystkim mieć na to jakiś pomysł. Z Maćkiem wiedziałem (wyobrażałem sobie) jak będą wyglądały kolejne kroki od strony redakcyjnej, tutaj narazie jeszcze nie wiem i poportsu nie mam czasu się tym zająć. Musze się przyjrzeć, powiedziałem Jackowi, że w jakimś momencie może poprostu zrobię jakiś materiał - nie wiem. W tym momencie mam sporo innych spraw.

No ale to przecież tylko otoczka. Teraz masz stworzony temat, w którym możesz się rozpisywać i wykazać. Czekamy na twoje propozycje, szczegóły treningowe i obszerne uzasadnienia dla nich.

Pięknie, aż się zarejestrowałem.

Przyznam osobiście, że wolałbym model 30 letni z celem na 8.45 albo nawet 8.30. Trening mógłby być wtedy bardziej standardowy z możliwością szybkiego wdrożenia dla własnych celów. A tak przy 50latku trzeba będzie zastosować jakieś wyjątkowe środki. Z drugiej strony Yacool będzie mógł się wykazać.

Obawiam się, że jest spore ryzyko, iż pan Robert nie będzie fizycznie w stanie zaadaptować nowego ruchu - ruchu sprężystego. Że wydolność 50 latka będzie za mała do pokonania bariery energetycznej nowego ruchu. Nogi mogą być za ciężkie(mocno umięśnione). W takim wypadku minimum lokalne dla kroku sprężystego będzie wyżej(gorzej) położone niż dla standardowej pracy mięśniowej jaką prezentuje 99% biegaczy.

Wychodzę z założenia, że pan Robert ma kiepską technikę biegu i kierunkiem jest ruch Kenijczyka w niebieskiej koszulce.

Myślę, że taki projekt spokojnie może żyć własnym życiem jako blog i być wpierany przez forum.bieganie.pl. Jako atrakcyjny temat na główną może być zbyt rozciągnięty w czasie. Raczej bym to widział jako jakieś podsumowania miesięczne.

Trzymam kciuki za projekt bo zapowiada się bardzo ciekawie.

Niebieski Keniol jest oczywiście inspiracją.
Mógłbyś rozwinąć tę myśl: