Ból pomiędzy miednicą a kością udową

[Monitor]

Witam. Od jakiegos czasu boli mnie podczas chodzenia i biegania w miejscu gdzie zaczyna się kość udowa a miednica od zewnętrznej strony. Jest to ból w lewej nodze, ból który powoduje ze utykam i z każdym krokiem jest tak samo. Podczas boegania boli na początku a z czasem ból się normuje. Co z tym zrobić? Jakoeś masaże lub cwiczenia? Dziękuje z gory. Dodam ze bolec zaczeło mnie dzień po boeganiu prawdopodobnie po rozciąganiu.

[mucher]

Idź do fizjoterapeuty, ewentualnie do lekarza. Co rozciągałeś/aś? Fizjoterapeuta podpowie jakieś ćwiczenia; generalnie słaby tyłek to popularne schorzenie biegaczy. Od zewn. strony rozumiem - to może być pośladkowy średni, TFL -lepiej żeby fizjo ocenił/zalecił coś.

[Monitor]

Dokładnie boli mnie w lewym pośladku. Gdy podczas leżenia podnosze noge boli mnie w okolicy tej miednicy.Chodzenie nie jest przyjemne. Bieganie tak samo. Nie chce teraz nawet ryzukowac. A co z siłownią? Może spróbuje narazie czu na siłowni też bedzie ten sam problem. Mieszkam w Poznaniu w sumie studiuje. Ile kosztuje taki fizjo i może znacie jakiegoś dobrego co potrafi pomoc? Podczas rozciągania mnie tak zabolalo. Bylo po bieganiu rozciaganie. Po godzinie bol ustał ale dzień po było znacznie gorzej. Postaram się znalezc to cwiczenie które użyłem.

[Stahu1916]

Cześć, jestem tu nowy i jeszcze nie orientowałem się czy mogę podrzucać jakieś linki itp. Spróbuj ćwiczeń rozciągających na staw krzyżowo-biodrowy. Na yt masz sporo tego. Możesz wpisać np. "joga ból w pośladku biodrze", ewentualnie mięsień gruszkowaty. Zdrowia!

[Monitor]

https://youtu.be/UzFIjqolXHM znalazlem coś takiego. Do rze myślę? Spróbować tych cwiczeń?

[mucher]

Generalnie fizjo biorą ok. 100 zł za godzinę (+/-20 zł) - przynajmniej w Krakowie.

[manfred]

Nie chodzi o to aby spróbować chodzi o to aby ćwiczyć a efekt i tak będzie nie wcześniej niż pół roku. Tak przynajmniej miałem ja z bólem w pośladku. Uparłem się że nie pójdę na operację i dzień w dzień ćwiczyłem i po ... 10 mc ból jak się pojawił tak znikł. Systematyka w ćwiczeniach tylko trzeba jasno wiedzieć czy w dobrym kierunku.

[Monitor]

Sam posladek mnie nie boli to promienuje do łydki. Czasem w kolanie też. Chodzi o to ze rodzina zle reaguje na takie rzeczy. Zamiast wesprzec to mowia ze a no nie trzeba bylo biegac albo to pewnie przez cwiczenia. Do mojej diety dodaje suplementacje omega 3 oraz vit d3+k2 oraz mg+cynk i potas

[Arek Bielsko]

nie kombinuj sam!
koniecznie znajdź dobrego fizjo oraz zrób rezonans (MR) odcinka kręgosłupa, który ten fizjo Ci powie