Trening dla 400 metrowca

[chrupek97]

Witam. Ostatnio oglądając Mistrzostwa Polski wróciły do mnie wspomnienia. Patrząc na zawodników chciałem ponownie poczuć adrenalinę w momencie startu i bardzo zachęcił mnie występ w tak masowej imprezie. Aktualnie mam 20 lat. Około rok temu przebiegłem dystans 400 m w czasie 51,96 sekund. Nie wiem, czy wynik jest dobry, czy raczej nie ma czym się chwalić. Mogę jedynie dodać, że do tych wszystkich zawodów nie przygotowywałem się prawie wcale, nie licząc przebieżek na WF. Gdy nadeszły studia to przez cały rok nie biegałem nic nie licząc oczywiście ganiania za piłką. Jednak nadszedł czas, w którym chce powrócić na tartan i spróbować swoich sił. Dzisiaj przebiegłem owy dystans, ale czas nie powalał na kolana. 58 sekund na piachu. Planuję wystartować w jakiś zawodach, gdzie można będzie bez problemu sprawdzić moje prawdziwe możliwości. Myślę, że wystartuje dopiero jakoś na wiosnę, aby się przygotować i nie dać plamy. Czy myślicie, że to możliwe, aby uzyskać czas poniżej 50 sekund?? Jeśli tak, to prosiłbym o jakieś rozpisanie konkretnego planu treningowego, bo jestem w tym kompletnie zielony :P

[Rolli]

Planu nie dostaniesz. I tak jakoś nie jestem pewny, czy dasz rade zejść poniżej 50 sekund bez trenera i baaaardzo duzo pracy. W tym roku pobiegło taki wynik tylko 11 w Polsce (U23).

http://www.pzla.pl/zdjecia/zal_i/201707 ... 040602.pdf

Tez nie bardzo mi sie chce wierzyć, ze tak z biegania na WF pobiegłeś sub52, bo do tego trzeba baaaardzo duzo pracy. Ale wszystko jest możliwe.

[Kardi]

Wszystko możliwe bo ja w wieku 19lat bez trenowania pod 400m tylko tyle co na wf ćwicząc biegałem 54s

[chrupek97]

No wlasnie. To może ktoś podpowie jak trenować?

[hansel]

Możesz zacząć od tego:
https://bieganie.pl/?cat=34&id=7397&show=1
W tekście jest sporo cennych informacji i odnośniki innych źródeł w sieci

[bobek123]

W tym roku w Polsce poniżej 50 sekund pobiegło 89 zawodników którzy trenowali po kilka lat żeby złamać tę granicę.Nie widzę szansy na złamanie 50sekund ale trenować polecam.Planu niestety nie dam bo mam taką wiedzę o tym jak o kosmosie.