Czy dzięki temu ćwiczeniu możemy polepszyć swój wynik w teście coopera? Jak to ćwiczenie wpływa na formę biegacza?
Jak by ktoś nie wiedział co to za ćwiczenie to daje linka https://www.youtube.com/watch?v=wS4OsJ4yzx4
Burpees - wpływ tego ćwiczenia na wyniki w bieganiu
-
- Rozgrzewający Się
- Posty: 13
- Rejestracja: 18 mar 2017, 09:21
- Życiówka na 10k: 49:32
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Siewierz
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2781
- Rejestracja: 19 cze 2015, 17:20
- Życiówka na 10k: 43:30
- Życiówka w maratonie: 3:44:25
Oczywiscie polepszy forme.
To samo co bys zrobił słodką 50, ktora polecam.
Wysłane z mojego SM-T113 .
To samo co bys zrobił słodką 50, ktora polecam.
Wysłane z mojego SM-T113 .
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
- keiw
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 8796
- Rejestracja: 12 paź 2014, 14:32
- Lokalizacja: Szczecin
O co z tym chodzi?Yahoo pisze:...
... słodką 50...
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze
Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze
Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2781
- Rejestracja: 19 cze 2015, 17:20
- Życiówka na 10k: 43:30
- Życiówka w maratonie: 3:44:25
Wybierasz ketla np 20 czy 24kg. (Badz wiecej badz mniej) ( technika wykonania powinna by znakomita do perfekcyjnej)keiw pisze:O co z tym chodzi?Yahoo pisze:...
... słodką 50...
Na kazda reke robisz.
5 snatch (lewa reka)
5 snatch (pawa reka)
5 swing (lewa reka)
5 swing (prawa reka)
10 burpees
Powtórz calosc z 5x (to znaczy 5 razy robisz taki obwód)
Przerwa 60 albo mniej.
Calosc zajmuje okolo 10-12 minut badz mniej, zalezy od wytrenowania zawodnika, robi sie taki trening na pelnej mocy beztlenowej.
Jest to jenostka Enamait'a Rossa. Po angielsku chyba nazywa sie 'Sweat 50'.
Wysłane z mojego SM-T113 .
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
- Lisciasty
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 978
- Rejestracja: 13 lis 2011, 21:10
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Wrocław
To jak sweat to spocona, a nie słodka. Jest to diametralna różnica w pewnych, ten tego, sytuacjach :]
Gdy na rzyci zgolę włoski, jestem piękny, jestem boski!
-
- Rozgrzewający Się
- Posty: 13
- Rejestracja: 18 mar 2017, 09:21
- Życiówka na 10k: 49:32
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Siewierz
Czy są jakieś tabelki z wynikami ćwiczenia burpee by móc zobaczyć jak dobry lub słaby wynik się osiągnęło jak na swój wiek i swoją płeć czyli jest taka tabelka dla testu coopera i czy jest coś takiego by zinterpretować swoje wyniki za pomocą tego typu tabelki?
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2781
- Rejestracja: 19 cze 2015, 17:20
- Życiówka na 10k: 43:30
- Życiówka w maratonie: 3:44:25
A po co ci?Rafał_Wieczorek pisze:Czy są jakieś tabelki z wynikami ćwiczenia burpee by móc zobaczyć jak dobry lub słaby wynik się osiągnęło jak na swój wiek i swoją płeć czyli jest taka tabelka dla testu coopera i czy jest coś takiego by zinterpretować swoje wyniki za pomocą tego typu tabelki?
Z kazdym treningiem będziesz robil burpees coraz szybciej badz będziesz mniej zmęczony robiac tyle samo co na poczatku swojej przygody z burpees.
Wysłane z mojego SM-T113 .
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'