mocne 10km po półmaratonie

[szymar]

cześć.
17 czerwca biegnę półmaraton we Wrocławiu z celem co najmniej poprawienia życiówki czyli poniżej 1:33. Prawdopodobnie ruszę z grupą na 1.30 bo taki plan treningowy przerobiłem.
Czy z takiego treningu uda się coś jeszcze pod mocną dychę ugrać? Jesienny maraton biegnę dopiero w połowie października, więc jeszcze chwilkę mógłbym poświęcić na przygotowania do dychy.
Czy może po prostu z marszu stanąć do biegu na dychę np tydzień później? Moja życiówka na 10km to 39:55 i chciałbym ją poprawić.

Pozdrawiam!

[marek84]

Z 10km sub40 to ja bym 1:30 atakował, a nie jakieś 1:33
Co do 10km po HM -> oczywiście można, ale czy w tydzień się zregenerujesz? Ja tydzień po HM na maksa bym nie był w stanie pobiec 10km w okolicach życiówki...

[szymar]

Z 10km sub40 to ja bym 1:30 atakował, a nie jakieś 1:33
Co do 10km po HM -> oczywiście można, ale czy w tydzień się zregenerujesz? Ja tydzień po HM na maksa bym nie był w stanie pobiec 10km w okolicach życiówki...

i tak chyba zrobię. w końcu dobrze przepracowałem plan. pora na łapanie świeżości i atak na 1.30.
co do dychy tydzień po to właśnie trochę się obawiam braku regeneracji. może dam sobie 2-3 tygodnie, popracuję jeszcze trochę nad szybkością i wtedy zaatakuję.

[Patryck]

myślę, że będziesz w stanie się wylizać ze spokojem.
jeśli to końcówka wiosennej części sezonu to bym się zapisał na 10km.

[j.nalew]

To ja polecam Smolecką (za)Dyszkę, płaska, atestowana, tydzień po Nocnym Półmaratonie. Pomiędzy nią, a Nocnym który też biegnę, będę miała tylko luźne rozbiegania i co najwyżej rytmy 100m.

[Radek_1988]

To pewnie był tylko przypadek, ale przed dwoma laty pobiegłem 10 km tydzień po półmaratonie i po 3 dniach leżałem w łóżku z anginą :P

[szymar]

To ja polecam Smolecką (za)Dyszkę, płaska, atestowana, tydzień po Nocnym Półmaratonie. Pomiędzy nią, a Nocnym który też biegnę, będę miała tylko luźne rozbiegania i co najwyżej rytmy 100m.

zadyszka do rozważania chociaż wydaje mi się, że wtedy nie będzie mnie we wrocławiu.

To pewnie był tylko przypadek, ale przed dwoma laty pobiegłem 10 km tydzień po półmaratonie i po 3 dniach leżałem w łóżku z anginą :P

a to ciekawe, aż strach biegać.

Pozdrawiam!

[j.nalew]

To pewnie był tylko przypadek, ale przed dwoma laty pobiegłem 10 km tydzień po półmaratonie i po 3 dniach leżałem w łóżku z anginą :P

szymar, ja tego nie pisałam :P, to pisał Radek_1988. Na przestrzeni 6 lat po raz jedyny chora byłam jesienią 2014 (całe dwa dni na L4), biegam od jesieni 2015 i jestem nie zapeszając wybitnie mało chorobliwa

[szymar]

To pewnie był tylko przypadek, ale przed dwoma laty pobiegłem 10 km tydzień po półmaratonie i po 3 dniach leżałem w łóżku z anginą :P

szymar, ja tego nie pisałam :P, to pisał Radek_1988. Na przestrzeni 6 lat po raz jedyny chora byłam jesienią 2014 (całe dwa dni na L4), biegam od jesieni 2015 i jestem nie zapeszając wybitnie mało chorobliwa

aj przepraszam, faktycznie źle zacytowałem. oby ze zdrowiem było dalej tak dobrze! mi też na szczęście rzadko cokolwiek dokucza, nawet zimą.