Witam.
Mam 15 lat i chodzę do klubu lekkoatletycznego i trenuję tam regularnie, ale chciałbym robić coś jeszcze dodatkowo w domowym zaciszu tzw. ćwiczenia uzupełniające.
Celem tych ćwiczeń powinna być głownie poprawa kondycji,ale i szybkości też może być.
Chciałbym w 2, 3 miesiące znacznie poprawić wyniki.
Do dyspozycji ze sprzętów mam tylko wioślarza, ale nie wiem czy to urządzenie jest odpowiednie.
Pozdrawiam.
Trening uzupełniający do 600,1000m
-
- Dyskutant
- Posty: 41
- Rejestracja: 12 kwie 2017, 21:55
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Trenuj core (nie mam czasu tłumaczyć ale na internecie na pewno znajdziesz)
100m - 12.98
200m - 27.30
300m - 44.52
1000m - 3:25
2000m - 9:20
200m - 27.30
300m - 44.52
1000m - 3:25
2000m - 9:20