Potrzebna pomoc

[eccon321]

Witam!
mianowicie problem przedstawia się tak.
mam 15 lat wagi 123/5 kilo i 195 wzrostu, innymi słowy jestem wielki
chciałbym zrzucić wagę ale kompletnie nie ogarniam biegania,i tu zwracam się do was. Wiem że stawy itp przy mojej wadze to może być problem ale mam lasek około domu więc z tym nie ma większego problemu.
wywalam wszelakiej maści fastfoody słodycze itp, moja aktywność to raz w tyg trening kickboxingu i wfy w szkole
ogółem chodzi mi aby ktoś napisał mi jak mam biegać aby zrzucić te kilo
z góry dzięki

[chmiel]

hmm... nie wiem w jakiej jesteś formie ale może coś takiego??

https://bieganie.pl/?cat=13&id=256&show=1

na początku ogólnie lepiej zacząć od mocnego marszu przy Twojej wadze.. a może rower/basen?? tak żeby mniej dostało się nogom