Czy ktos biega wybiegania z obciaznikami w rekach?
Np 2x 0.5l wody na poczatek. Potem 2x 1 litr wody. Badz obciaznikami na nadgarstkach.
Czytalem kiedys ze dobrze to wyrabia sile ramion i dynamikę podczas jesienno-zimowych przygotowan.
Wiem, teraz jest wiosna.
A moze ktos tak kiedys biegal, i moglby sie podzielic spostrzeżeniami na temat takiego treningu?
Lecz podobno traci sie ten luz i relaks podczas biegu, i cialo jest bardziej spięte i nastepuje kiepska biomechanika ruchu.
Wysłane z mojego SM-T113 .
Bieganie z obciaznikami w rekach. Ktos biega badz biegał z c
- yacool
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 12444
- Rejestracja: 03 gru 2008, 11:25
- Kontakt:
Daj sobie spokój z tymi pierdołami. To jest dobre dla crossfitu i innego kalectwa biegowego.
Jak chcesz poprawić dynamikę biegu machając ciężarkami? Poprawisz co najwyżej dynamikę machania ciężarkami. Tak to działa.
Jak chcesz poprawić dynamikę biegu machając ciężarkami? Poprawisz co najwyżej dynamikę machania ciężarkami. Tak to działa.
- jarjan
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1665
- Rejestracja: 23 lis 2008, 20:56
Ja biegałem, próbowałem przynajmniej, ale mało systematycznie, tak że o wpływie na poziom biegowy trudno mówić.
Spostrzeżenia:
- mam ciężarki 2 x 0,5 kG - zakładane na kciuk i owijane na rzep wokół nadgarstka
dokładnie takie jak te: http://allegro.pl/obciazniki-na-nadgars ... 66933.html
- jest odczuwalny wzrost intensywności, szczególnie po kilku kilometrach, na początku nie czuć specjalnej różnicy ( przy w/w masach),
- mocno pocą się dłonie i nadgarstki - i nie ma jak wytrzeć,
- miałem ciągle dylematy kiedy to zabierać, bo na akcenty - nie, na długie wybieganie (25+) - też raczej nie (przynajmniej na początku), biegi regeneracyjne - to powinna być regeneracja itp. itd.
- trzeba w to wchodzić stopniowo i dozować dystans i tempo,
Tutaj jest wpis entuzjasty tej metody:
https://treningbiegacza.pl/bieganie-z-c ... er+12%2F15
Spostrzeżenia:
- mam ciężarki 2 x 0,5 kG - zakładane na kciuk i owijane na rzep wokół nadgarstka
dokładnie takie jak te: http://allegro.pl/obciazniki-na-nadgars ... 66933.html
- jest odczuwalny wzrost intensywności, szczególnie po kilku kilometrach, na początku nie czuć specjalnej różnicy ( przy w/w masach),
- mocno pocą się dłonie i nadgarstki - i nie ma jak wytrzeć,
- miałem ciągle dylematy kiedy to zabierać, bo na akcenty - nie, na długie wybieganie (25+) - też raczej nie (przynajmniej na początku), biegi regeneracyjne - to powinna być regeneracja itp. itd.
- trzeba w to wchodzić stopniowo i dozować dystans i tempo,
Tutaj jest wpis entuzjasty tej metody:
https://treningbiegacza.pl/bieganie-z-c ... er+12%2F15
Biegam, więc jestem. :)
pozdrawiam
Jarosław
pozdrawiam
Jarosław
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2781
- Rejestracja: 19 cze 2015, 17:20
- Życiówka na 10k: 43:30
- Życiówka w maratonie: 3:44:25
Wlasnie, to kiedys czytalem.
Czyli lepiej nie biegac. Tylko będzie przeszkadzac.
Myslalem, aby na stadion brac i biegać z tym na rozgrzewkę. Ale chyba nie bede eksperymentowal.
Wysłane z mojego SM-T113 .
Czyli lepiej nie biegac. Tylko będzie przeszkadzac.
Myslalem, aby na stadion brac i biegać z tym na rozgrzewkę. Ale chyba nie bede eksperymentowal.
Wysłane z mojego SM-T113 .
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'
- yacool
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 12444
- Rejestracja: 03 gru 2008, 11:25
- Kontakt:
Najpierw trzeba sobie poradzić z własnymi rękami, czyli pracować nad poprawą koordynacji ruchowej i radzeniem sobie z przeciążeniem w fazie podporu. Celem obciążania rąk jest przede wszystkim wzrost zmęczenia. No to czy nie lepiej pracować nad wyższym tempem i się w ten sposób męczyć? Ciężarki wprowadzają dodatkowy czynnik usztywniający. Korpus zamiast uczyć się współpracy z nogą podporową, musi kontrować ciężarki. W efekcie pojawia się wzmożone napięcie góry i pogorszenie czucia.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 665
- Rejestracja: 17 lut 2016, 17:30
Próbowałem ciężarków polkilowych na nadgarstku żeby lepiej wyczuwac bezwładność ruchu i pracować nad jego optymalnoscia, bo ręce mi chodzą strasznie pokracznie.
Niestety nie za bardzo zadziałało. Ruch ramion po prostej mi jakoś nie leży.
Niestety nie za bardzo zadziałało. Ruch ramion po prostej mi jakoś nie leży.