Niestety z roznych powodow czasowo-lokalizacyjnych, mam do dyspozycji nastepujace trasy, w dni robocze: 20km, 33km, krotszej niz 20 bedzie ciezko. Dadatkowo moze byc bieznia dostepna 7 dni w tygodniu. Jak na takich odcinkach przygotowac sie do maratonu.
Jak na razie plan jest taki, poniedzialek, sroda, piatek - 20km, co drugi tydzien w piatek 33km.
Jednak na odcinku 20km ciezko, urozmaic trening o interval, przebiezki, zmiany tempa itp.
Samo bieganie dlugich wybiegani moze nie wystarczyc. Pozostaje bieznia w sobote , niedziela i na niej cwiczyc pozostale rzeczy? Powiem szczerze ze na biezni biega mi sie dosyc ciezko (chociaz tempo mozna trymac rowne
), monotonnie i brak swiezego powietrza.Ktos ma jakis pomysl, jak urozmaici takie treningi? Cel jest Chicago Maraton i zlamnie 4h. Jak sie nie uda to od przyszlego roku zaczne grac w bierki
.10km - 0:50, PM - 1:50, M - 4:15, to zyciowki, ale teraz moze byc gorzej. Lat 47.
. Poprostu to droga do/z pracy. Ze wzgledow czasowych tylko wtedy moge poswicic czas na biegi 
