400m

[KryLus]

Witam . Mam 18 lat i chcialbym aby ktoś ułożył mi plan treningowy pod 400m . Mam 1.73m wzrostu i waze 63 kg . W maju tego roku biegałem w szkole 58;26 . A rekord zyciowy z poprzedniego roku w kolcach to 56.28 . Chciałbym zejść do okolo 51-53 s lecz nie wiem jak sie za to zabrać . Czy mógłby ktoś doradzić i przedstawić mi jakiś plan treningowy . Dodam że na 1000m moj rekord zyciowy to 3.07 a na 100m 12;26.

[Rolli]

Najlepiej idz do klubu LA.

[tarantula]

Witam . Mam 18 lat i chcialbym aby ktoś ułożył mi plan treningowy pod 400m . Mam 1.73m wzrostu i waze 63 kg . W maju tego roku biegałem w szkole 58;26 . A rekord zyciowy z poprzedniego roku w kolcach to 56.28 . Chciałbym zejść do okolo 51-53 s lecz nie wiem jak sie za to zabrać . Czy mógłby ktoś doradzić i przedstawić mi jakiś plan treningowy . Dodam że na 1000m moj rekord zyciowy to 3.07 a na 100m 12;26.

400 m nie pobiegasz bez konkretnego treningu, nie wiem czy ktoś się odważy zdalnie bez oglądnięcia coś Ci podpowiedzieć. Trochę za chudy jesteś jak dla mnie, masz jakieś mięśnie? Z czego chcesz pociągnąć po 13 na setkę? W ile biegasz 100, 200, 300 ?
Średnio interesuje mnie w ile zrobisz 1000 m. To jest dystans sprinterski więc najpierw zrób szybkość i siłę. Ja też tak jak ty zacząłem od dupy strony i potem musiałem zmarnować rok żeby wrócić do szybkiego biegania. Nie jest jeszcze za późno. Ja zacząłem w wieku 21 lat biegać szybko, choć wcześniej biegałem już 800 (ok 1.56), 1 km (ok 2.30) i 10 km (ok 32.30). Ale trafiłem na świetnego trenera, który mi to wszystko poukładał.