Test na 1 km

[pixelix]

Witam, biegam głównie 5 k (życiówka 18:50) i 10 k (39:47 sprzed 2 tyg). Dzisiaj podczas treningu po zrobieniu 7,5 km spokojnego biegu postanowiłem zrobić tak dla własnej ciekawości test na 1 km. Wyszedł czas 3:04 (przy lepszym wypoczęciu i motywacji mogło być poniżej 3 min), wpisując ten wynik do kalkulatora na bieganie.pl otrzymałem wręcz kosmiczne dla mnie wyniki. I zastanawiam jak ten wynik przekłada się na dystanse 5k i 10k. Chce też zaznaczyć że nie trenuje jakoś szczególnie szybkości, biegam tylko różne kombinacje rytmów 200 m i 400 raz w tygodniu. Nie znam się dobrze na teorii treningu, więc miłe byłyby sugestie jak zbliżyć się do rezultatów z kalkulatora ( 5k -17:00, 10 k -35:30) o ile jest to możliwe

[adam1adam]

Wynik 3min/km biega zmotywowaby uczen szkoly sredniej aby otrzymac ocene z wf.
Ale to wcale nie swiadczy o tym ze potrafi on przebiec dyche w 35min- to juz dwie
rozne bajki.
Czwgo oczekujesz , bo jesli juz biegasz to rob to dalej a moze zblizysz sie do wynikow
z kalkulatora .

[Rolli]

Te kalkulatory sa robione dla dlugodystansowcow i nie biora pod uwage predyspozycji biegowych i dystansow na ktore sie trenuje. Dlatego tez niekiedy wychodzy takie bzdury. Duzo lepsza jest tabelka IAAF, ale ona tez nie moze brac pod uwage wszystkich indywidualnych faktorow.

Mam chlopaka w grupie, ktory biaga 1000m w 2:34 i zejdzie na 5000m ledwo ponizej 17 minut, a 10km w ogole nie przebiegnie.
Ja sam tez przebiegne 3x1000m ponizej 3 minut, a na sub17 bedzie ciezko.

[pixelix]

Te kalkulatory sa robione dla dlugodystansowcow i nie biora pod uwage predyspozycji biegowych i dystansow na ktore sie trenuje. Dlatego tez niekiedy wychodzy takie bzdury. Duzo lepsza jest tabelka IAAF, ale ona tez nie moze brac pod uwage wszystkich indywidualnych faktorow.

Mam chlopaka w grupie, ktory biaga 1000m w 2:34 i zejdzie na 5000m ledwo ponizej 17 minut, a 10km w ogole nie przebiegnie.
Ja sam tez przebiegne 3x1000m ponizej 3 minut, a na sub17 bedzie ciezko.

według tabel IAAF mój wynik na 1 km przekłada się na 18:12 (5 km) i 39:10 (10 km), więc są to wiarygodniejsze wyniki

[hansel]

To nie takie proste:)
Nie każdy jest stworzony do biegów długodystansowych. Ja przykładowo 1km schodzę poniżej 3 minut a 5 czy 10km biegam wolniej od ciebie. Przy czym trenuję pod właśnie 5-10km. Już się z tym pogodziłem że tak mam.

[KrzysiekJ]

I na odwrót.

Już kiedyś o tym pisałem. Nie mam najmniejszych problemów, żeby na treningu pobiec dychę poniżej 40min, ale wyniku autora na 1km raczej nie zrobię.

[j.nalew]

Duzo lepsza jest tabelka IAAF, ale ona tez nie moze brac pod uwage wszystkich indywidualnych faktorow.

Wybaczcie, że odświeżam wątek ale przeglądam właśnie informacje o taktyce biegu na 1 km itp. i znalazłam tę informację, ktoś mógłby podrzucić link do tej tabelki o której pisze Rolli? (szukałam, ale nieskutecznie)

[Rolli]

https://www.worldathletics.org/download ... outdoor%20

[j.nalew]

Dziękuję, nie mogę znaleźć jednak odpowiednika 1000m dla 5000m, 10000m, tzn. odnajduję 1000m, do tego odnajduję odpowiednik 2000m , ale w drugiej części tabeli gdzie są czasy 5000m i 10000m jest tylko 2000m SC - SC czyli chyba "steeplechas"?
Próbuję znaleźć odpowiednik dla 1000m w 3:52.3..

[Rolli]

Women's 1000m w 3:52 = 366 Pkt
Women's 5000m w 23:46 = 366 Pkt.

[Bartek_91]

No ja z kolei przebiegnę pewnie teraz półmaraton poniżej 4min/km a 1000m nie dam rady w 3min tak to już jest te kalkulatory wywaliłbym do śmietnika...