Witam
Jak duży wpływ na tętno podczas biegu ma waga biegacza?
Obecnie ważę 90 kg. Dystans 10 km przebiegłem w średnim tempie 5:39 km/min, a średnie tętno wyniosło 159.
Czy jeżeli rozsądnie zrzucę 10 kg (do wagi 80 kg) to czy przy takim samym tempie biegu moje średnie tętno się obniży? Podobno im lżej, tym łatwiej
O ile takie tętno może się obniżyć? O 5, 10 jednostek?
Setki rzeczy może wpływać na tętno. Przykładowo (poważnie piszę): Jak się nie wyśpię i wyjdę na trening rano to mam tętno 8-10 uderzeń wyższe niż jak wyjdę wieczorem i biegam to samo. Jeśli rozsądnie pobiegasz kilka tygodni to już będziesz biegł z tą samą prędkością przy niższym tętnie.
jak zrzucisz 10 kg to przy takim samym tempie tętno będzie dużo niższe.
Oczywiście, trzeba wziąć pod uwagę, że w trakcie tego zrzucania będziesz biegał, chyba ?, więc już samo to spowoduje wzrost wydolności, albo inaczej mówiąc gdybyś nie zrzucił tych 10 kg ale biegał, to tętno też się obniży.
Jeśli zrzucisz 10kg i będziesz biegał , to tętno przy w/w tempie powinno spaść do ok. 140 +/- 5.
awtk pisze:Witam
Jak duży wpływ na tętno podczas biegu ma waga biegacza?
Obecnie ważę 90 kg. Dystans 10 km przebiegłem w średnim tempie 5:39 km/min, a średnie tętno wyniosło 159.
Czy jeżeli rozsądnie zrzucę 10 kg (do wagi 80 kg) to czy przy takim samym tempie biegu moje średnie tętno się obniży? Podobno im lżej, tym łatwiej
O ile takie tętno może się obniżyć? O 5, 10 jednostek?
twoim celem jest biegać coraz szybciej a nie na coraz niższych tętnach. I
W sumie to chyba chodzi w bieganiu (w większości przypadków) by biegać szybciej Jak ważyłem 112 kg to mając średnie tętno 170 biegałem w tempie około 7:20, dziś ważąc 99 kg, przy średnim tętnie 168 biegam na treningu w tempie powiedzmy 6:10. Mówimy o średnim tempie na dystansie 10 km.
A jeśli porównywać wagę do tętna to obecnie biegając w tempie 7:20 średnie tętno na dystansie 15 km mam 148.
Czyli 13 kg w dół dało spore obniżenie średniego tętna. Ale gdyby chodziło mi o obniżanie tętna to prawdopodobnie któregoś razu bym już z treningu nie wrócił, ponieważ podczas biegu bym zasnął i wpadł do rowu
START: 17.06.2015, 170 cm; 116,7 kg
było: 108 kg - 10 km w 65:24 (27.09.2015)
jest: 98 kg - 10 km w 55:33 (25.09.2016)
będzie: 80 kg - 10 km w 40 minut
-
Start II: 07.06.2021, 170 cm; 124 kg
-
Start III: 30.05.2023, 170 cm; 101 kg
[url=viewtopic.php?f=27&t=64998]BLOG[/url]
[url=viewtopic.php?f=28&t=64999]KOMENTARZE[/url]
a poco filozofujesz chce ci pomóc, a ty nawet nie masz pojęcia że jak potrenujesz to biedziesz miał większą tolerancje silnego zakwaszenia i nauczysz sie iść w trupa na wyższych tętnach niż teraz np.
a poco filozofujesz chce ci pomóc, a ty nawet nie masz pojęcia że jak potrenujesz to biedziesz miał większą tolerancje silnego zakwaszenia i nauczysz sie iść w trupa na wyższych tętnach niż teraz np.
W wątku zapytałem czy jeżeli schudnę to czy tętno powinno spaść przy takiem samym tempie biegu. Nie pytałem co zrobić, aby biegać szybciej. Rozpoczynając przygodę z bieganiem, nie każdy ustala sobie za cel, aby biegać jak najszybciej
Ja na obecną chwilę chcę swobodnie biegać w tempie jak pisałem wyżej, ale mniej się przy tym męczyć
Nie da się tego określić, jest masa zmiennych, a do tego każdy ma inne tętno maksymalne i inaczej się to kształtuje. Żeby nie rzucać ogólników - ja mam zawsze wysokie tętna. 32 lata, brak nadwagi i problemów zdrowotnych, Hrmax ok 203-204, z HRśr z 10km mam ok 188, z HM ok 182-184. Nie wpisuje się toto w żadne tabelki ani inne wzory.
Modelowo: im mniej do dźwigania i natlenienia tym tętno powinno być niższe i pewnie będzie niższe. Jak będziesz biegał - to również będzie się obniżać, dokładnie tak jak powyżej zostało napisane.
Jak ważyłem 112 kg to mając średnie tętno 170 biegałem w tempie około 7:20, dziś ważąc 99 kg, przy średnim tętnie 168 biegam na treningu w tempie powiedzmy 6:10. Mówimy o średnim tempie na dystansie 10 km. 
