Dieta odbudowująca organizm
Witam,
"sprawy się mają źle, i trzeba coś z tym zrobić" tak sobie pomyślałem i zacząłem biegać żeby poprawić kondycje, samopoczucie, i ogólnie nabrać chęci do życia.
Ogólnie mam 34 lata, i nigdy nie uprawiałem regularnie sportu, trochę pływania, jakiś rower 2 razy w roku, do tego siedzący tryb pracy 8 godzin dziennie, plus dojazdy do prazy 2 godziny dziennie.
Generalnie pomyślałem że warto jest zmienić sposób odżywiania się, żeby wspomóc odbudowę organizmu.
Rozumiem że trzeba odstawić śmieciowe jedzenie, i najlepiej ograniczyć pieczywo. ale może jeszcze jakieś wskazówki ?
Albo może ktoś z forumowiczów mógłby mnie naprowadzić na jakąś dobrą publikację, dotyczącą odżywiania.
Celem jest nie tyle zmniejszenie wagi (ważę 83 kg przy 182 cm wzrostu), co wzmocnienie organizmu, zamiany tłuszczyku na mięśnie.
"sprawy się mają źle, i trzeba coś z tym zrobić" tak sobie pomyślałem i zacząłem biegać żeby poprawić kondycje, samopoczucie, i ogólnie nabrać chęci do życia.
Ogólnie mam 34 lata, i nigdy nie uprawiałem regularnie sportu, trochę pływania, jakiś rower 2 razy w roku, do tego siedzący tryb pracy 8 godzin dziennie, plus dojazdy do prazy 2 godziny dziennie.
Generalnie pomyślałem że warto jest zmienić sposób odżywiania się, żeby wspomóc odbudowę organizmu.
Rozumiem że trzeba odstawić śmieciowe jedzenie, i najlepiej ograniczyć pieczywo. ale może jeszcze jakieś wskazówki ?
Albo może ktoś z forumowiczów mógłby mnie naprowadzić na jakąś dobrą publikację, dotyczącą odżywiania.
Celem jest nie tyle zmniejszenie wagi (ważę 83 kg przy 182 cm wzrostu), co wzmocnienie organizmu, zamiany tłuszczyku na mięśnie.
- Brando
- Stary Wyga
- Posty: 211
- Rejestracja: 28 gru 2014, 15:33
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Tłuszczu nie da się zmienić w mięśnie
Należy najpierw go spalić a następnie zbudować mięśnie
Na odbudowę organizmu i oczyszczenie go polecam dietę vegańską
http://zostanwege.pl/zostan-wege-na-30-dni
Należy najpierw go spalić a następnie zbudować mięśnie
Na odbudowę organizmu i oczyszczenie go polecam dietę vegańską
http://zostanwege.pl/zostan-wege-na-30-dni
Cele na 2016:
5km < 20min
10km < 40 min
21km < 1h 40min
Half Iron Man
Handstand PushUP
FrontLever
BF <10%
:D
5km < 20min
10km < 40 min
21km < 1h 40min
Half Iron Man
Handstand PushUP
FrontLever
BF <10%
:D
- Bogil
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1908
- Rejestracja: 20 gru 2009, 12:16
- Życiówka na 10k: wstyd się przyznać
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Skawina
Kolego myślę, że powinieneś trafić w ręce dobrego dietetyka bo wyważać otwarte drzwii samemu trochę nie ma sensu.
Jeden artykuł nie przekaże Ci nic, jedynie zamiesza w głowie, a ogrom wiedzy jest nieprzeniknięty. Nie polecam też żadnej konkretnej diety np. weganskiej lub paleo bo każdy jest inny i należałoby zacząć od kompletu badań ( TSH, Glukoza, Insulina, Morfologia, Lipidogram, Androgeny, ANA1.) i wywiadu dietetycznego.
Nie licz na żadne szablony
Jeden artykuł nie przekaże Ci nic, jedynie zamiesza w głowie, a ogrom wiedzy jest nieprzeniknięty. Nie polecam też żadnej konkretnej diety np. weganskiej lub paleo bo każdy jest inny i należałoby zacząć od kompletu badań ( TSH, Glukoza, Insulina, Morfologia, Lipidogram, Androgeny, ANA1.) i wywiadu dietetycznego.
Nie licz na żadne szablony
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4947
- Rejestracja: 18 kwie 2009, 16:57
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Szkoda że Światowa Organizacja Zdrowia nie podziela tej opinii.dluginos pisze:zamiast kurczaka z ryżem warto jeść mięso wędzone, bo jest zdrowsze, a dla ludzi aktywnych fizycznie to szczególnie ważne,