Zimny pot i dreszcze
- comar
- Stary Wyga
- Posty: 193
- Rejestracja: 13 cze 2011, 09:23
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Rybnik
Jak w temacie,podczas konkretnego wysilku (ciagi lub zawody) zaczyna mnie odcinac. W pewnym momencie tetno leci ostro do gory i max 2 km pozniej oblewa mnie zimny pot plus dreszcze. Dzieje sie tak latem, jak jest chlodniej to nie mam wyzej wymienionych problemow.
Dodam ze troche wiecej sie poce niz inni,dodatkowo tez dosc sporo pije podczas biegania. Badania roznego typu robilem,wysilkowe rowniez. Nic zlego nie wyszlo .
Jakies pomysly jak przyzwyczaic organizm do wyzszych temperatur?
Dodam ze troche wiecej sie poce niz inni,dodatkowo tez dosc sporo pije podczas biegania. Badania roznego typu robilem,wysilkowe rowniez. Nic zlego nie wyszlo .
Jakies pomysly jak przyzwyczaic organizm do wyzszych temperatur?
- Skoor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 9661
- Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Uzupelniaj elektrolity. Mozesz miec ich za malo. Duzo sie pocisz, duzo pijesz i wszystkie potrzebne sole sie zaczynaja "rozcienczac".
Ostatnio zmieniony 27 cze 2016, 08:28 przez Skoor, łącznie zmieniany 1 raz.
- comar
- Stary Wyga
- Posty: 193
- Rejestracja: 13 cze 2011, 09:23
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Rybnik
no dobra, ale slabo pic piwo podczac polowki
a na powaznie to jakies sugestie ?
- dosc dobrze sie nawadniam izo przed startem
- z suplementow biore tylko magnez +b6, kilka dni przed startem lekko zwiekszam dawke
- podczas startu raczej polegam na punktach i tam pije w biegu
- ze skurczami nie mam problemow
Zeby dac obrac jak bardzo sie poce to po wybieganiu, zalozmy 20 km, nawet z 2 kg mi ubywa na wadze. W miedzy czasie wypijam miedzy 0,5 a 0,75 wody lub izo.
a na powaznie to jakies sugestie ?
- dosc dobrze sie nawadniam izo przed startem
- z suplementow biore tylko magnez +b6, kilka dni przed startem lekko zwiekszam dawke
- podczas startu raczej polegam na punktach i tam pije w biegu
- ze skurczami nie mam problemow
Zeby dac obrac jak bardzo sie poce to po wybieganiu, zalozmy 20 km, nawet z 2 kg mi ubywa na wadze. W miedzy czasie wypijam miedzy 0,5 a 0,75 wody lub izo.
- Skoor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 9661
- Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Izo srizo. Czytales sklad tego? Masz tam sole mineralne z Na, K, Mg i Ca? Raczej nie.
Tego czego ci trzeba to sol ktora tracisz z potem i nie uzupelniasz pijac izo czy czysta wode. Idz do apteki i poprosc o elektrolity. Sa rozne, w postaci tabletek musujacych, takich do lykania i w saszetkach do rozpuszczania. Takie do lykania sa mocno slone w smaku, te do picia sa lekko slonawe a poza tym slodkie (bleeeee). I bierzesz to codziennie, a nie w trakcie zawodow.
Tego czego ci trzeba to sol ktora tracisz z potem i nie uzupelniasz pijac izo czy czysta wode. Idz do apteki i poprosc o elektrolity. Sa rozne, w postaci tabletek musujacych, takich do lykania i w saszetkach do rozpuszczania. Takie do lykania sa mocno slone w smaku, te do picia sa lekko slonawe a poza tym slodkie (bleeeee). I bierzesz to codziennie, a nie w trakcie zawodow.
- comar
- Stary Wyga
- Posty: 193
- Rejestracja: 13 cze 2011, 09:23
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Rybnik
pijam to : http://www.odzywki-olimp.pl/olimp-iso-p ... -6608.html
ale faktycznie % RDA slabo wyglada
Masz moze jakies nazwy o co dokladnie pytac ?
ale faktycznie % RDA slabo wyglada
Masz moze jakies nazwy o co dokladnie pytac ?
- kuczi
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1809
- Rejestracja: 20 maja 2014, 13:14
- Życiówka na 10k: 41:20
- Życiówka w maratonie: 3:30:12
- Lokalizacja: Sieradz
- Kontakt:
Ja stosuje HydroSalt ALE , jest jeszcze trochę droższy SaltStick.
https://alenergy.eu/p/health,kartonik/a ... osalt.html
http://www.saltstick.pl/produkty/kapsul ... stick.html
Wg mnie tabletki godne polecenia
https://alenergy.eu/p/health,kartonik/a ... osalt.html
http://www.saltstick.pl/produkty/kapsul ... stick.html
Wg mnie tabletki godne polecenia
- katekate
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 7135
- Rejestracja: 01 paź 2013, 18:11
- Życiówka na 10k: 45.18
- Życiówka w maratonie: 3.42.11
zimne poty i dreszcze to objaw przegrzania, tak reaguje przegrzany organizm, żadne "witaminy" tu nie pomogą
recepta- darowac sobie zawody/trudne biegi w upały, trenowac nocą, czy porankiem...
gubienie wody podczas biegu jest NORMALNYM zjawiskiem
po przyjściu do domu wypij wodę z odrobinką soli, miodem i np cytryną do smaku....
recepta- darowac sobie zawody/trudne biegi w upały, trenowac nocą, czy porankiem...
gubienie wody podczas biegu jest NORMALNYM zjawiskiem
po przyjściu do domu wypij wodę z odrobinką soli, miodem i np cytryną do smaku....
- comar
- Stary Wyga
- Posty: 193
- Rejestracja: 13 cze 2011, 09:23
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Rybnik
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 665
- Rejestracja: 17 lut 2016, 17:30
W ostatnią niedzielę sygnałem do powrotu z wybiegania była woda kapiaca prawie ciurkiem z daszka czapki z daszkiem. Takiej ilości nie uzupełni piciem. Wybieganie miało być na 1:45, było 1:20. Szlak rowerowy nie trafił, a przynajmniej obyło się bez zaburzeń.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1462
- Rejestracja: 04 lut 2014, 10:53
- Życiówka na 10k: 00:37:35
- Życiówka w maratonie: 02:58:32
Ja mam zupełny brak mocy...
Hemoglobinę mam ciut wyższą od Ciebie. Gdzieś w innym temacie koledzy napisali, że mam niski poziom hemoglobiny. Może u Ciebie w tym jest problem...
Hemoglobinę mam ciut wyższą od Ciebie. Gdzieś w innym temacie koledzy napisali, że mam niski poziom hemoglobiny. Może u Ciebie w tym jest problem...
- bartochm
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 394
- Rejestracja: 19 paź 2015, 18:30
- Życiówka na 10k: 50:41
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Katowice
Podwyższony cholesterol i hemoglobina ciut w dół.
Nie są to złe wyniki i duże odstępstwa od normy więc spokojnie.
Trochę warzyw strączkowych dodać do diety i powinno być ok
Nie są to złe wyniki i duże odstępstwa od normy więc spokojnie.
Trochę warzyw strączkowych dodać do diety i powinno być ok
- comar
- Stary Wyga
- Posty: 193
- Rejestracja: 13 cze 2011, 09:23
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Rybnik
Odnosnie cholesterolu to moglem ostatnio przegiac z jajkami:)
Jezeli chodzi o hemoglobine to sa 2 opcje
- Ten typ tak ma, w ciagu roku mam wyniki na tym samym poziomie
- Badanie robione bez przerwy od treningow. Co prawda 3 dni poprzedzajace badanie to byly tylko wybiegania i rytmy, ale zawsz to jakis wysilek. Do tego browara wypilem ponizej 12 h przed badaniem
Jezeli chodzi o hemoglobine to sa 2 opcje
- Ten typ tak ma, w ciagu roku mam wyniki na tym samym poziomie
- Badanie robione bez przerwy od treningow. Co prawda 3 dni poprzedzajace badanie to byly tylko wybiegania i rytmy, ale zawsz to jakis wysilek. Do tego browara wypilem ponizej 12 h przed badaniem
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1462
- Rejestracja: 04 lut 2014, 10:53
- Życiówka na 10k: 00:37:35
- Życiówka w maratonie: 02:58:32
To po co prosisz o komentarze jak wszystko wieszcomar pisze:Odnosnie cholesterolu to moglem ostatnio przegiac z jajkami:)
Jezeli chodzi o hemoglobine to sa 2 opcje
- Ten typ tak ma, w ciagu roku mam wyniki na tym samym poziomie
- Badanie robione bez przerwy od treningow. Co prawda 3 dni poprzedzajace badanie to byly tylko wybiegania i rytmy, ale zawsz to jakis wysilek. Do tego browara wypilem ponizej 12 h przed badaniem