Komentarz do artykułu 10 rad dotyczących biegania latem
- bieganie.pl
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1738
- Rejestracja: 27 sty 2008, 15:29
Skomentuj artykuł 10 rad dotyczących biegania latem
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 980
- Rejestracja: 04 lis 2014, 11:01
- Życiówka na 10k: 52 min
- Życiówka w maratonie: 4:15:12
- Lokalizacja: Shanghai
U mnie juz o 5 rano jest prawie 30 , dobrze ze slonice troche za chmurami (smogowymi;)).
W tym musze zdecydowanie sie poprawic, 20km w 30 stopniach daje sie we znaki, a ja sobie powtarzem, napijesz sie jak skonczysc6. Pamiętaj o nawodnieniu.
Pryznic po biegu to starta wody. W wysokiej temperaturze jeszcze 20-30 minut pobiegu ja sie poce, w czasie biegu tego nie czuc (bo ruch powietrza suszy), ale po zakonczeniu przez kilkanascie minut woda sie ze mnie leje. Organizm jeszcze nie wie ze skonczyl biegac, wiec caly czas sie schladza10. Po zakończeniu treningu pozwól, aby temperatura ciała stopniowo opadła.
Nie należy brać prysznica natychmiast po zakończeniu treningu, ponieważ temperatura ciała powinna spadać stopniowo.
- Piotr-Fit
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 874
- Rejestracja: 27 mar 2013, 23:14
- Życiówka na 10k: 40:30
- Życiówka w maratonie: 3:00:56
- Lokalizacja: Bielsko-Biała
- Kontakt:
Sghjwo pisze:
Pryznic po biegu to starta wody. W wysokiej temperaturze jeszcze 20-30 minut pobiegu ja sie poce, w czasie biegu tego nie czuc (bo ruch powietrza suszy), ale po zakonczeniu przez kilkanascie minut woda sie ze mnie leje. Organizm jeszcze nie wie ze skonczyl biegac, wiec caly czas sie schladza
si, też tak mam, że organizm poci się jeszcze około kilkunastu minut po treningu w upale. Dlatego prysznic biorę sporo później po takim treningu
ad. tekst.
8 - nie używam kremów.
5 - jeśli jest bardzo gorąco, ponad 30C, to przed wyjściem moczę zimna wodą czapeczkę.
2 - z jedną uwagą, na początku przygody aka aklimatyzacji do biegania w upale TAK, ale potem warto podnieść sobie poprzeczkę i czasem pobiegać w upalniejszej porze dnia. Co to za adaptacja do biegania w upał, jeśli cały czas biega się rano albo wieczorem?
no chyba, że ktoś nie chce dobrze biegać w upał, to ok. Tylko potem niech nie marudzi na zawodach, gdy trafi na słoneczko i 30C
ku chwale biegania
Blog: https://piotrstanek.pl/
Blog: https://piotrstanek.pl/
- Black Jackdaw
- Dyskutant
- Posty: 28
- Rejestracja: 25 maja 2016, 11:41
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Warszawa
Woda z miodem ratuje mnie po każdym dłuższym treningu. Polewanie zimną wodą także.bieganie.pl pisze:Lepiej jest polać się nieco wodą i wypić napój zawierający węglowodany, aby ponownie nabrać energii.
P.S. Ostatnio po bieganiu dosłownie rzucam się na pomidory malinowe, czyżby organizm sygnalizował utratę potasu?
Miej wybiegane, a będzie ci dane.
- Piotr-Fit
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 874
- Rejestracja: 27 mar 2013, 23:14
- Życiówka na 10k: 40:30
- Życiówka w maratonie: 3:00:56
- Lokalizacja: Bielsko-Biała
- Kontakt:
kremy to bardziej w górach mi się przydają. W największe upały biegam okazjonalnie i od kilku lat jest OK.Tomeck pisze:Piotr,
Używaj kremów. A może ominie Cię wycinanie niespodzianek że skóry.
ha, właśnie dziś przypomniałem sobie o wodzie z miodemBlack Jackdaw pisze:Woda z miodem ratuje mnie po każdym dłuższym treningu. Polewanie zimną wodą także.bieganie.pl pisze:Lepiej jest polać się nieco wodą i wypić napój zawierający węglowodany, aby ponownie nabrać energii.
P.S. Ostatnio po bieganiu dosłownie rzucam się na pomidory malinowe, czyżby organizm sygnalizował utratę potasu?
polewanie zimna wodą jest ok - radzi się, aby po intensywnym treningu mocno się schłodzić - ale ja wolę dojść do siebie powoli.
ad. pomidory - może tak, może nie, ale pomidory warto jeść :P
ku chwale biegania
Blog: https://piotrstanek.pl/
Blog: https://piotrstanek.pl/