Pomoc w planie pod testy.

[bjj.iceman]

Witam serdecznie.
Piszę ponieważ potrzebuję pomocy w następującej sprawie.

Za 2,3 miesiące będę podchodził do testu na 1000m. Dystans chcę pokonać w 2.54 max obecny mój czas to 4min.
Nie jestem w żadnym treningu...od tak zrobiłem sobie wczoraj ten test na 1000m i wyszło mi właśnie te 4 min.

Mam 27 lat,176cm,63-64kg.

Czy jest to wykonalne w tym czasie 2,3 miesięcy a jeżeli jest to jak się mam za to zabrać???


Bardzo mi na tym zależy i jestem gotów podjąć trening i ponieść ryzyko ewentualnej kontuzji czy innych konsekwencji mimo to proszę o rady.

[Buniek]

Jeżeli te 4 minuty to Twój rzeczywisty max. na tę chwile to jest to niewykonalne.

Zawsze jest szansa, że w samotnym teście bez konkurencji i bez żadnej stawki nie dałeś z siebie wszystkiego i że tak naprawdę jesteś na trochę wyższym poziomie.

Zejście poniżej 3 minut w tak krótkim czasie jest bardzo mało prawdopodobne, ale na pewno możesz się zbliżyć.

Tu masz LINK z planem pod 1000m. Do tego dorzuć ćwiczenia siłowe na nogi. Na początku większe cieżary (ale nie maksymalne), później mniejsze, ale dynamicznie.