Testy sprawnościowe

[lkrosta12]

Witam wszystkich! W lipcu mam testy sprawnościowe (1000m i 100m) do wojska, jednak moja forma, jeśli chodzi o bieganie, pozostawia wiele do życzenia... Mój czas na 1000m to 4 min, zdecydowanie za dużo. Zacząłem biegać po zimowej przerwie ok. miesiąc temu, ale za ostro zacząłem i nadwyrezylem pasmo biodrowo-piszczelowe. Chciałem rozpocząć przygodę z planem http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385, ale myślę, że jak na razie jest zbyt wymagający, zważywszy na fakt, że trenuję 4x w tygodniu kalistenikę. Dlatego prosilbym o jakieś wskazówki, porady dotyczące jak się zabrać do tego biegania...
P.S. wiem, że trochę za późno się zaczalem przygotowywać, ale chciałbym to jakoś nadrobić.
Dzięki za pomoc

[marek84]

Chciałem rozpocząć przygodę z planem http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385, ale myślę, że jak na razie jest zbyt wymagający, zważywszy na fakt, że trenuję 4x w tygodniu kalistenikę. Dlatego prosilbym o jakieś wskazówki, porady dotyczące jak się zabrać do tego biegania...

Co Ci się nie podoba w tym planie? W pierwszym tygodniu biegasz tylko rozbiegania co 2 dzień po 20-30 minut, w kolejnych dochodzą Ci powoli skipy i rytmy/przebieżki. Moim zdaniem najtrudniejsze w tym planie jest dobranie tempa - ale to będziesz miał przy każdym planie.