Witam. Mam 18 lat i trenuje kulturystyke od 3 lat. Ważę 90-93kg i staram się biegać, ale mam pewne problemy. Może sam bieg nie jest dla mnie jakoś ciężki, chyba że ostatnie kilometry, ale bardzo bolą mnie kolana i odbierają mi chęć do życia. Co zrobić aby podczas biegania jak i po mnie tak nie bolały? Zaczęło mnie boleć jak zacząłem biegać 6km+ bo jak biegałem 5km x3 w tygodniu nie bolały, ale jak zacząłem biegać 3x9km to zaczęły się problemy. Prosiłbym o pomoc.
A to jak wyglądam, może rodzaj sylwetki ma jakieś znaczenie w bieganiu.
http://imgur.com/0mHHN5a
http://imgur.com/0T5sVQG
http://imgur.com/hm3y39k
Bieganie dla cięższych
-
Bodypower18
- Rozgrzewający Się
- Posty: 2
- Rejestracja: 02 kwie 2016, 15:47
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
-
Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Ty być może jeszcze rośniesz a już od trzech lat trenujesz kulturystykę ? Nie wiem co Ci radzić, wg mnie paradoksalnie nie dbasz o zdrowie. Mięśnie masz, więc być może problemy z kolanami wynikają z jakichś przeciążeń związanych ze wzrostem a nie niestabilnością kolana. Pobiegaj troche boso jeśli możesz gdzieś.
-
Bodypower18
- Rozgrzewający Się
- Posty: 2
- Rejestracja: 02 kwie 2016, 15:47
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Stawy bolą mnie tylko po bieganiu, jak minie z 20 min biegu jakoś magicznie przestaje a po treningu biegowym znowu ból powraca.. czasem też w okolicach łydki.Jeśli chodzi o stawy to nie wiem czy dbam, czy nie. Używam flexit nutrend drink, stosuje maści zmniejszające ból. Diete stosuję WW/B/T 60,20,20 około 3tyś kcal. Czy to za dużo? Może jem za dużo? A i mój wzrost 182cm i chyba raczej już nie rosnę..