Uciążliwy ból stopy

[okonokon]

Witam całą biegową brać

Słuchajcie mam problem i proszę o ratunek. Za niecałe 2 tygodnie Półmaraton warszawski a w moją stopę wstąpił ból. Od razu wyjaśniam: biegam na śródstopiu. Podczas biegu, chodzenia przy większym nacisku na prawą stopę odczuwam ból w okolicach pięty, ścięgna achillesa i stawu skokowego (bolące miejsca mniej więcej zaznaczone na zdjęciu). Próbowałem z tym biegać i niby jakoś idzie ale jednak jest dyskomfort spowodowany bólem. Jeśli podczas biegu stawiam stopę maksymalnie na jej zewnętrznej części (kolor fioletowy na zdj) nic nie boli. Czy ktoś spotkał się z podobnymi dolegliwościami? Proszę Was o pomoc drodzy forumowicze.

Pozdrawiam

[marek84]

Przejdź się do fizjoterapeuty. Generalnie ponoć często na stopach we wskazanych przez Ciebie miejscach odbijają się problemy z nierozciągniętymi mięśniami łyddki/achillesami. Może pomóc praca nad mięśniami nóg +automasaż stóp.

[krzys1001]

Przyłóż się do rozciągania i rolowania łydek do tego dołóż turlanie stopą pilki golfowej albo jakiejś takiej podobnej. Możesz tak jak kolega wyżej napisał skoczyć do fizjo.

[kerech]

Wygląda to trochę na rozcięgno podeszwowe :/
Za radą poprzedników - głównie rozciąganie. Przed wizytą u fizjo polecam zrobić zdjęcie rentgenowskie. Jeśli wyjdzie ostroga (a widać ja od razu) to duże prawdopodobieństwo, że to właśnie rozcięgno.

[FilipO]

Zdecydowanie rozcięgno. Walczę z tym od września... Mam nadzieję, że u Ciebie w łagodniejszej formie.
Czy boli najbardziej po wstaniu z łóżka, dłuższej przerwie od chodzenia itd.?
Tak jak wyżej pisali - dużo rozciągania (łydek, z piętą poniżej poziomu - np. z palcami na stopniu), rolowanie i koniecznie wizyta u fizjo.

[choinkar]

Proponuję zacząć od wizyty u lekarza. Natomiast równolegle do niej zaopatrz się w zwykłą piłeczkę do tenisa i roluj bolącą stopę po niej. Miałem podobny problem, a dochodziło do tego, że np. rano po wstaniu nie byłem w stanie stanąć na stopę. Mi rolowanie pomogło już po kilku dniach. Co prawda siedziałem w pracy i praktycznie ciągle rolowałem stopą po piłeczce, no ale fakt jest taki że pomogło.

[KrzysiekJ]

O ile wiem rozcięgno zwykle dokucza bardziej od wewnętrznej strony stopy.

Pytający na zdjęciu wskazał stronę zewnętrzną.

[choinkar]

Mnie bolało dokładnie w tych zaznaczonych miejscach na zdjęciu (z wyłączeniem achillesa) i piłka tenisowa + rolowanie pomogło. Wydaje mi się, że w moim przypadku powodem były stare buty w połączeniu ze starą salą gimnastyczną + inne treningi. Natomiast w dalszym ciągu proponuje iść do lekarza, jeśli piłka i tzw. masaż nie pomoże.

[kuczi]

Rozcięgno boli po wewnętrznej a nie zewnętrznej, tak mi się wydaje.

W tych miejscach co zaznaczyłeś to występuje ostroga. Boli jak dotykasz ?
Ja mam początki ale tylko z tyłu pięty. Do ortopedy i zdjęcie RTG rozwiąże sprawę.

[FilipO]

O ile wiem rozcięgno zwykle dokucza bardziej od wewnętrznej strony stopy.

Pytający na zdjęciu wskazał stronę zewnętrzną.

Boli w miejscach oznaczonych na czerwono. Niebieskim zaznaczono zewnętrze stopy, ponieważ okonokon biega na zewnętrzu i tam nic nie boli.

[okonokon]

właśnie jak dotykam to nie boli. jest tak, że gdy chodzę to raz boli a raz nie. zależy jak stopę postawię. np teraz gdy chodzę to czuję takie ciągnięcie w okolicach pięty. ale zdarza się też, że pięta nie boli a czuję spory ból w achillesie i stawie skokowym. niestety chyba bez lekarza się nie obejdzie :/ dobra to jeszcze takie pytanie bo mam 10 dni do półmaratonu. z bieganiem lepiej sobie trochę odpuścić ale coś robić trzeba żeby nie było spadków wytrzymałościowych. czy np rowerek stacjonarny może być zamiast biegania?

[krzys1001]

rozciągasz się porządnie czy udajesz, że się rozciągasz?

Ja miałem i mam podobnie jak Ty. Stawiam, że masz pospinane mięśnie i w tym tkwi problem.

[okonokon]

u mnie rozgrzewka zawsze jest mega ważnym elementem treningu. zwłaszcza, że miałem 3 lata temu rekonstrukcję więzadła krzyżowego. chociaż faktycznie podczas ostatnich treningów mogłem trochę zaniedbywać te partie mięśniowe. póki co bolącą stopą turlam wałek do ciasta i już zaczyna być lepiej.

[krzys1001]

Kolego rozciągasz się ?

[okonokon]

oczywiście przyjacielu, że się rozciągam. zarówno przed biegiem jaki i po nim