10 km w 42 minuty na wiosnę
-
- Rozgrzewający Się
- Posty: 3
- Rejestracja: 01 gru 2015, 16:46
- Życiówka na 10k: 44:43
- Życiówka w maratonie: brak
Cześć,
zastanawiam się, czy realny jest cel 10 km poniżej 42 minut na wiosnę (Maniacka Dziesiątka) - 19 marca 2016.
Ostatni czas z zawodów to 45:56 na Biegu Niepodległości, życiówka to 44:43 z maja tego roku. Jest szansa przy 3 treningach w tygodniu...?
Z gory dzięki za pomoc.
EDIT: póki co trenuję z tym planem, jest sens....?
http://treningbiegacza.pl/plany-trening ... w-tygodniu
zastanawiam się, czy realny jest cel 10 km poniżej 42 minut na wiosnę (Maniacka Dziesiątka) - 19 marca 2016.
Ostatni czas z zawodów to 45:56 na Biegu Niepodległości, życiówka to 44:43 z maja tego roku. Jest szansa przy 3 treningach w tygodniu...?
Z gory dzięki za pomoc.
EDIT: póki co trenuję z tym planem, jest sens....?
http://treningbiegacza.pl/plany-trening ... w-tygodniu
-
- Dyskutant
- Posty: 34
- Rejestracja: 06 cze 2010, 13:35
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Manchester
Jasne ze jest mozliwe i plan jest w miare. Ja co prawda mam gdzies w glowie zakodowane ze 3 treningi w tyg to malo. Minimum 4, ale to ja. Powodzenia i pamietaj zeby kiedy trzeba odpuscic sobie, a nie trzymac sie scisle planu. Sluchaj swojego organizmu.
- krunner
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 978
- Rejestracja: 14 wrz 2011, 10:32
- Życiówka na 10k: 42:53
- Lokalizacja: Warszawa
Jest jak najbardziej szansa, sam zastanawiam się nad tym planem. Ale uwaga - przeanalizuj na jakiej objętości i intensywności dochodziłeś do tych 44:43.smika pisze:Ostatni czas z zawodów to 45:56 na Biegu Niepodległości, życiówka to 44:43 z maja tego roku. Jest szansa przy 3 treningach w tygodniu...?
Ja swoje życiówki i kilometraże przeanalizowałem i wychodzi mi, że ten plan będzie dobry.
powodzenia!
-
- Rozgrzewający Się
- Posty: 3
- Rejestracja: 01 gru 2015, 16:46
- Życiówka na 10k: 44:43
- Życiówka w maratonie: brak
Jestem w trakcie treningu powyżej, zastanawiam się nad tempem poszczególnych wybiegań w zależności od ich długości. Wiadomo, że ma być to spokojny bieg, ale czy niezależnie od dystansu mam biec tym samym tempem? Czy dłuższe wybiegania wolniej, a krótsze szybciej? Czy może nie ma to znaczenia...?
- b@rto
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3107
- Rejestracja: 06 sty 2015, 23:07
- Życiówka na 10k: 38:38
- Życiówka w maratonie: brak
Bez znaczenia - rozbieganie ma być spokojne - w tempie konwersacyjnym. Rozbiegania budują wytrzymałość tlenową.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 936
- Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
- Życiówka na 10k: 34'08
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieruń
- Kontakt:
hahahhahahaahaahaahahahahahahahahhaahhaahahahahahhahahahahhahahb@rto pisze:Bez znaczenia - rozbieganie ma być spokojne - w tempie konwersacyjnym. Rozbiegania budują wytrzymałość tlenową.
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
- b@rto
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3107
- Rejestracja: 06 sty 2015, 23:07
- Życiówka na 10k: 38:38
- Życiówka w maratonie: brak
To może dodaj jeszcze coś tak nieistotnego do Twojego konstruktywnego komentarza jak kontropinia? Jakiś wniosek?
Ok - przeczytałem w innym temacie post Rolliego o wybieganiach - ma to sens, aczkolwiek nie uważam, żeby na obecnym poziomie kolegi smika miało to tak wielkie znaczenie.
Ok - przeczytałem w innym temacie post Rolliego o wybieganiach - ma to sens, aczkolwiek nie uważam, żeby na obecnym poziomie kolegi smika miało to tak wielkie znaczenie.
Ostatnio zmieniony 19 sty 2016, 22:49 przez b@rto, łącznie zmieniany 1 raz.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 936
- Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
- Życiówka na 10k: 34'08
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieruń
- Kontakt:
b@rto pisze:To może dodaj jeszcze coś tak nieistotnego do Twojego konstruktywnego komentarza jak kontropinia? Jakiś wniosek?
Ok - przeczytałem w innym temacie post Rolliego o wybieganiach - ma to sens, aczkolwiek nie uważam, żeby na obecnym poziomie kolegi smika miało to tak wielkie znaczenie.
2 zakres buduje wytrzymałość truchtać każdy może ^^
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 928
- Rejestracja: 08 sie 2011, 17:25
- Życiówka na 10k: 34:29
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Lublin
- Kontakt:
Buduje, ale wolniej