Trening biegowy dla 11 latka

[okonek83]

Witam
jestem tutaj nowy mam 11 lat ważę 30,5 kg i ma wzrost 147 cm. Mam do Was wielką prośbę czy moglibyście mi podać plan treningowy, ponieważ chciałbym poprawić swój czas na 1000 m. Teraz biegam 1 km w około 4 i pół minuty (może 4 i 40 sekund).
Chciałbym poprawić swój czas jak najbardziej. Dodam, że nie musi być samo bieganie, ale mogą być również ćwiczenia typu pompki (umiem ok. 40) i brzuszki (ok. 60), podciąganie(4-5 nachwytem), ale tylko tak sugeruje, bo w końcu pytam się was, ponieważ to wy jesteście ekspertami, a ja w ogóle się nie znam. Jakbyście chcieli więcej informacji piszcie to wam podam.
Proszę o odpowiedzi i z góry dziękuję.
Janek

[tompoz]

Witam
jestem tutaj nowy mam 11 lat ważę 30,5 kg i ma wzrost 147 cm. Mam do Was wielką prośbę czy moglibyście mi podać plan treningowy, ponieważ chciałbym poprawić swój czas na 1000 m. Teraz biegam 1 km w około 4 i pół minuty (może 4 i 40 sekund).
Chciałbym poprawić swój czas jak najbardziej. Dodam, że nie musi być samo bieganie, ale mogą być również ćwiczenia typu pompki (umiem ok. 40) i brzuszki (ok. 60), podciąganie(4-5 nachwytem), ale tylko tak sugeruje, bo w końcu pytam się was, ponieważ to wy jesteście ekspertami, a ja w ogóle się nie znam. Jakbyście chcieli więcej informacji piszcie to wam podam.
Proszę o odpowiedzi i z góry dziękuję.
Janek

Janku masz poniżej 16 lat i nikt tutaj nie da ci dla swojego bezpieczeństwa rady treningowej. Poproś ojca np. by tu zagadnął o radę. Jak lubisz sporty wytrzymałościowe, z danych twoich wynika że jesteś szczupły , bardzo szczupły typ budowy do sportów wytryzmałosciowych. Napisz z jakiego miasta jesteś w Polsce aktulanie sa tworzone szkółki kolarskie gdzie idzie duży pieniądź są rowery są stroje dzieje sie dużo. Jak cie noga świerzbi pomysł o kolarstwie.

tompoz

[Rolli]

Nie słuchaj Tempoz'a! Idz do klubu Lekkiej Atletyki. Tam są co najmniej fajne dziewczyny.

[XchmieluX]

Nie słuchaj Tempoz'a! Idz do klubu Lekkiej Atletyki. Tam są co najmniej fajne dziewczyny.

true, true.. Czasem wartość dodana w postaci płci pięknej jest ważniejsza od całej reszty łatwiej o motywację i na treningu, i żeby na treningu się pojawić

[michalp]

Nie słuchaj Tempoz'a! Idz do klubu Lekkiej Atletyki. Tam są co najmniej fajne dziewczyny.

Hahahha