Cześć,
Mam pytanie dotyczące opisu pojedynczych jednostek treningowych u Danielsa. Znalazłem w necie sprzeczne informacje
Przykładowe treningi
9,6km BS + 5x(3min I / 2min trucht ) + 6x(1min R / 2min trucht) + 3,2km BS
1,6km BS + 2x(3,2km P / 2min trucht) + 60min BS + 1,6km P + 1,6km BS
Czy cały trening robi się "non-stop" ? Tzn. po zakończeniu np. BS od razu przechodzimy do interwałów czy też następuje przerwa na regenerację?
Część informacji znalazłem, że bez przerwy. Ale znalazłem też informację, że każdy plus u Danielsa oznacza przerwę chyba, że jest napisane inaczej.
Pozdrawiam
Wojtek
Jak czytać interpretowć Danielsa?
-
Wojtek Jamróz
- Rozgrzewający Się
- Posty: 2
- Rejestracja: 20 maja 2015, 12:49
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: 3:30:17
- Lokalizacja: Gliwice
-
Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
To naprawdę nie ma żadnego znaczenia.
Jesli chcesz możesz robić od razu, jesli nie, to możesz sie porozciągać, możesz zrobić siku, i będzie ok.
-
kuczi
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1809
- Rejestracja: 20 maja 2014, 13:14
- Życiówka na 10k: 41:20
- Życiówka w maratonie: 3:30:12
- Lokalizacja: Sieradz
- Kontakt:
Przy tej rozpisce co podałeś to ćwiczysz ciągiem, regeneracja to trucht 
-
Wojtek Jamróz
- Rozgrzewający Się
- Posty: 2
- Rejestracja: 20 maja 2015, 12:49
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: 3:30:17
- Lokalizacja: Gliwice
No i proszę - dwie odpowiedzi, i dwa różne stanowiska
-
Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Słuchaj, musisz myślec. To przedewszystkim. Wiec dostałeś jakies odpowiedzi a teraz to sobie przetraw. Zamknę temat bo za chwile pojawi sie jeszcze 10 odpowiedzi.
